Paseon, strandpromenaden och playan ligger inbjudande och n\u00e4ra till hands. Dessutom \u00e4r det kustens b\u00e4sta tr\u00e4ningscenter. Dessutom \u00e4r det gratis och socialt Av Linda Flood<\/p>\n
Jag kallar det f\u00f6r friluftsmotion. Favoritsyssels\u00e4ttningen \u00e4r att s\u00e4tta p\u00e5 sig rullskridskorna och ta en tur l\u00e4ngs strandpromenaden. Estepona, Torre del Mar, Marbella och Fuengirola har kustens b\u00e4sta promenader.<\/p>\n
Ovant fr\u00e5n b\u00f6rjan
\nAtt \u00e5ka rullskridskor kan k\u00e4nnas lite ovant fr\u00e5n b\u00f6rjan, men har du provat p\u00e5 att \u00e5ka skridskor sedan tidigare, k\u00e4nns stilen igen. Anv\u00e4ndning av hj\u00e4lm och armb\u00e5gsskydd \u00e4r ett tips.
\nEtt par bra rullskridskor kan k\u00f6pas f\u00f6r dryga femtiolappen euro p\u00e5 de flesta st\u00f6rre sportaff\u00e4rer. Sedan \u00e4r det bara att ge sig ut.<\/p>\n
Snygga ben
\nDet b\u00e4sta med att \u00e5ka rullskridskor \u00e4r att det ger motion och bra syreupptagning, beroende p\u00e5 tempo. Sedan \u00e4r det alltid kul och fint med snygga ben och en fast rumpa. Det f\u00e5r du av att \u00e5ka rullskridskor.
\nF\u00f6r mer avancerade \u00e5kare finns streethockey eller massor av tekniska \u00f6vningar. Kanske lite slalom\u00e5kning mellan n\u00e5gra flaskor, bromstr\u00e4ning eller bakl\u00e4nges\u00e5kning.<\/p>\n
Powerwalk
\nF\u00f6r er som \u00e4r lite fegare finns det andra motionss\u00e4tt. Med ett par bra walkingskor och stavar kan powerwalk eller nordic walking ut\u00f6vas helt riskfritt. Med stora steg- och armtag anv\u00e4nds kroppen mer och uth\u00e5lligheten blir b\u00e4ttre.
\nEller strunta i stavarna och ta en klassisk joggingtur. H\u00e4r kan metoden varieras f\u00f6r att ge b\u00e4sta resultat. Att jogga sakta br\u00e4nner mer fett men bygger mindre muskler och ger en s\u00e4mre syreupptagning.
\nIntervalltr\u00e4ning d\u00e4r du springer ett par hundra meter i lugn stil och sedan ett par hundra meter s\u00e5 fort du kan ger b\u00e4sta konditionen.<\/p>\n
B\u00e4ttre motst\u00e5nd
\nDet allra b\u00e4sta \u00e4r att springa p\u00e5 stranden eftersom sanden ger ett b\u00e4ttre motst\u00e5nd och du minskar risken att f\u00e5 f\u00f6rslitningsskador. Eller spring i vattenbrynet om du vill ha mer motst\u00e5nd.
\nT\u00e4nk p\u00e5 att motion ger dig ett b\u00e4ttre immunf\u00f6rsvar, en b\u00e4ttre natts\u00f6mn och g\u00f6r dig mindre stressad.
\nMotion \u00e4r aldrig ett tv\u00e5ng, bara n\u00e5got kul och nyttigt! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Paseon, strandpromenaden och playan ligger inbjudande och n\u00e4ra till hands. Dessutom \u00e4r det kustens b\u00e4sta tr\u00e4ningscenter. Dessutom \u00e4r det gratis och socialt Av Linda Flood Jag kallar det f\u00f6r friluftsmotion. Favoritsyssels\u00e4ttningen \u00e4r att s\u00e4tta p\u00e5 sig rullskridskorna och ta en tur l\u00e4ngs strandpromenaden. Estepona, Torre del Mar, Marbella och Fuengirola har kustens b\u00e4sta promenader. Ovant […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1580,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[396,4],"tags":[],"class_list":["post-1579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arkiv-artiklar","category-artiklar"],"yoast_head":"\n