\u201dTr\u00e4na f\u00f6r att bli yngre\u201d \u00e4r en slogan p\u00e5 m\u00e5nga gym i Sverige. Men i st\u00e4llet kunde det vara tv\u00e4rtom \u2013 tr\u00e4na f\u00f6r att bli \u00e4ldre. Att tr\u00e4na p\u00e5 gym har m\u00e5nga f\u00f6rdelar j\u00e4mf\u00f6rt med andra motionsformer som kan bli monotona. Tack vare ett brett utbud av tr\u00e4ningsmetoder inom maskiner, funktionell tr\u00e4ning och grupptr\u00e4ning kan du hela tiden variera dig Av Ola Josefsson<\/p>\n
P\u00e5 Alpha Fitness i Fuengirola v\u00e4ljer m\u00e5nga att trimma formen, dels f\u00f6r att f\u00e5 mer energi, orka med vardagen b\u00e4ttre och k\u00e4nna sig yngre. Men det fr\u00e4msta sk\u00e4let till varf\u00f6r m\u00e5nga tr\u00e4nar \u00e4r att k\u00e4nna sig friskare och bli \u00e4ldre.<\/p>\n
Massor av energi
\n-Tr\u00e4ning \u00e4r en bra investering, det finns inget b\u00e4ttre om du vill h\u00e5lla dig frisk och fr\u00e4sch och f\u00e5 massor av energi.
\nJorge Tardio, del\u00e4gare till Fitness Alpha med tolv anst\u00e4llda vet vad han talar om. Han har arbetat som instrukt\u00f6r inom Fitnessbranschen i \u00f6ver 18 \u00e5r. Sedan fem \u00e5r tillbaka driver han sitt eget gym, Alpha Fitness vid Plaza Hispanidad i Fuengirola.
\n-Verkligen kul att vi har s\u00e5 m\u00e5nga svenskar och skandinaver h\u00e4r p\u00e5 gymmet, det m\u00e4rks att ni gillar att tr\u00e4na, s\u00e4ger Jorge n\u00e4r Svenska Magasinet bes\u00f6ker anl\u00e4ggningen.<\/p>\n
Andalusisk m\u00e4stare
\nJorge har blivit andalusisk m\u00e4stare i bodybuilding vid inte mindre \u00e4n fyra tillf\u00e4llen, senast 2004. Han har dessutom tv\u00e5 andraplatser vid de spanska m\u00e4sterskapen fr\u00e5n 2002 och 2003. Senaste g\u00e5ngen, 2004, kom han p\u00e5 fj\u00e4rde plats.
\nF\u00f6rutom att Jorge Tardio \u00e4r \u00e4gare till Fitness Alpha \u00e4r han personlig tr\u00e4nare p\u00e5 gymmet och k\u00f6r flera spinningklasser i veckan. Jorges spinningpass \u00e4r bra och effektiva vilket undertecknad kan garantera efter att ha bes\u00f6kt hans klasser otaliga g\u00e5nger.<\/p>\n
Kombination
\n-Just kombinationen gym med massage, fria vikter och maskiner samtidigt som man kan g\u00e5 p\u00e5 olika klasser uppskattas av m\u00e5nga, s\u00e4ger Jorge och n\u00e4mner spinning och Power Dumbell som exempel.
\nPower Dumbell \u00e4r det som vi i Sverige kallar f\u00f6r Body Pump, ett koreograferat grupptr\u00e4ningspass med uppv\u00e4rmning, styrketr\u00e4ning och stretching. Det b\u00e5de \u00e4r och k\u00e4nns effektivt d\u00e5 kroppens st\u00f6rre muskelgrupper f\u00e5r sig en genomk\u00f6rare.
\nS\u00e4kerhet \u00e4r en av de viktigaste sakerna som en duktig instrukt\u00f6r arbetar med, vilket Jorge Tardio betonar:
\n-Vi \u00e4r sju personer som arbetar p\u00e5 gymmet, det finns alltid n\u00e5gon som v\u00e5ra kunder kan fr\u00e5ga. V\u00e5ra kunder kan fr\u00e5ga oss om allt inom Fitness som tr\u00e4ningsprogram, kost, diet, kosttillskott, rehabilitering av skador och mycket annat.<\/p>\n
Slimma kroppen
\nSk\u00e4let till varf\u00f6r m\u00e5nga \u201dg\u00e5r p\u00e5 gym\u201d \u00e4r m\u00e5nga. En del g\u00e5r dit f\u00f6r att bara bygga muskler i massor, att f\u00e5 biffiga \u00f6verarmar, andra f\u00f6r att trimma magen, rumpan eller l\u00e5ren, \u00e5ter andra f\u00f6r att bli sp\u00e4nstigare och f\u00e5 en snygg symmetri, n\u00e5gon annan vill f\u00e5 ig\u00e5ng f\u00f6rbr\u00e4nningen eller \u00e4mnesoms\u00e4ttningen. F\u00f6r andra \u00e4r det viktminskning som g\u00e4ller, tajta till kroppen, att helt enkelt k\u00e4nna sig mera fit, f\u00e5 en snyggare kropp.
\nInom Fitness finns det ingen \u00e5ldersgr\u00e4ns. Styrketr\u00e4ning f\u00f6r \u00e4ldre \u00e4r n\u00e5got som verkligen kan rekommenderas. S\u00e5 \u00e4ven om du har kommit upp i \u00e5ren ska du inte tveka. Fr\u00e5ga instrukt\u00f6ren i ditt gym s\u00e5 utarbetar denne ett skr\u00e4ddarsytt schema just f\u00f6r dig.<\/p>\n
Problem med nacke
\n-M\u00e5nga som kommer till oss har problem med nacke och axlar. Vi instruerar och visar hur \u00f6vningar ska utf\u00f6ras f\u00f6r att undslippa skador, och vi l\u00e4gger upp ett personligt schema.
\nJorge betonar ocks\u00e5 hur viktigt det \u00e4r som instrukt\u00f6r att fr\u00e5ga sina gymkunder om tidigare eventuella skador, om personen fortfarande g\u00e5r till l\u00e4kare och s\u00e5 vidare. Man m\u00e5ste som instrukt\u00f6r f\u00f6rs\u00e4kra sig om personens fysiska och mentala h\u00e4lsa.
\n-Fr\u00e5gar du oss instrukt\u00f6rer s\u00e5 blir det inga problem, vi \u00e4r garantin p\u00e5 att din tr\u00e4ning blir s\u00e4ker och att den ger b\u00e4sta resultat, f\u00f6rklarar Jorge Tardio, instrukt\u00f6r och \u00e4gare till Fintess Alpha i Fuengirola. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u201dTr\u00e4na f\u00f6r att bli yngre\u201d \u00e4r en slogan p\u00e5 m\u00e5nga gym i Sverige. Men i st\u00e4llet kunde det vara tv\u00e4rtom \u2013 tr\u00e4na f\u00f6r att bli \u00e4ldre. Att tr\u00e4na p\u00e5 gym har m\u00e5nga f\u00f6rdelar j\u00e4mf\u00f6rt med andra motionsformer som kan bli monotona. Tack vare ett brett utbud av tr\u00e4ningsmetoder inom maskiner, funktionell tr\u00e4ning och grupptr\u00e4ning kan […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1797,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[396,4],"tags":[],"class_list":["post-1796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arkiv-artiklar","category-artiklar"],"yoast_head":"\n