Att ut\u00f6va Yoga handlar f\u00f6r vissa om ett andligt s\u00f6kande efter mening och harmoni i livet. Andra anv\u00e4nder yogan som en fysisk tr\u00e4ningsform. F\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r det mental tr\u00e4ning, om koncentration och balans. Av Petra Lindros
\ne-post: petralindros@hotmail.com<\/p>\n
Hur man \u00e4n v\u00e4ljer att se yogan, s\u00e5 kan det bli en livstil. Genom andning, djup koncentration och fysiska \u00f6vningar f\u00f6renas kroppen, med tanken och hj\u00e4rtat. Yoga betyder just att f\u00f6rena, eller att sammanl\u00e4nka, och en av grundpelarna \u00e4r just balansen mellan kropp, sj\u00e4l och sinne.
\nMan beh\u00f6ver allts\u00e5 inte vara religi\u00f6s eller byta religion f\u00f6r att syssla med yoga. D\u00e4remot tillfredsst\u00e4ller den m\u00e5ngas s\u00f6kande efter en tr\u00e4ningsform som ser till helheten. F\u00f6r vissa blir de fysiska \u00f6vningarna en ing\u00e5ng till olika former av meditation och andnings\u00f6vningar, medan andra n\u00f6jer sig med den fysiska yogan.
\nI samband med ett kr\u00e4vande arbete med upp till 14 arbetstimmar per dygn, uppt\u00e4ckte jag yogan. Eller r\u00e4ttare sagt, yogan hj\u00e4lpte mig att \u00e5teruppt\u00e4cka mig sj\u00e4lv. Sedan dess har jag l\u00e4st allt som har kommit i min v\u00e4g om yoga, jag har g\u00e5tt p\u00e5 m\u00e4ngder av olika yogaklasser i USA och i Europa och sakta men s\u00e4kert utbildat mig till yogainstrukt\u00f6r.<\/p>\n
Yogav\u00e5g
\nI Spanien och i Sverige har vi precis b\u00f6rjat surfa p\u00e5 den yogav\u00e5g som uppstod f\u00f6r l\u00e4nge sedan i USA. Det finns m\u00e5nga fitnessvarianter av yoga och dessa kan hj\u00e4lpa oss att ta f\u00f6rsta steget in i en djupare process.
\nDet som b\u00f6rjar som en \u00f6nskan om \u00f6kad r\u00f6rlighet och andra rent kroppsliga effekter kan sluta i f\u00f6rm\u00e5gan att uppt\u00e4cka fler inre kvaliteter som k\u00e4nslan av lugn, fokus och \u00f6dmjukhet.
\nDu beh\u00f6ver aldrig ge upp dina d\u00e5liga sidor eller ovanor i samband med din yogatr\u00e4ning. Helt pl\u00f6tsligt s\u00e5 l\u00e4mnar de dig – helt sj\u00e4lvmant, och det \u00e4r en underbar frihetsk\u00e4nsla.<\/p>\n
Sl\u00e4ppa taget
\nYoga \u00e4r att sl\u00e4ppa taget. Att inte h\u00e4nga sig fast vid en person eller en viss situation i ditt liv. Att leva som en varmhj\u00e4rtad och r\u00e4ttvis person. Att njuta, men inte p\u00e5 n\u00e5gons annans bekostnad. F\u00f6r att leva s\u00e5 kr\u00e4vs mod. Och mod det skaffar man sig exempelvis p\u00e5 yogamattan genom att g\u00f6ra r\u00f6relser man fr\u00e5n b\u00f6rjan trodde var om\u00f6jliga.
\nYoga kan ut\u00f6vas av varenda m\u00e4nniska, gammal som ung, \u00f6verviktig eller smal, sjuk eller frisk. Grundtanken i all yoga \u00e4r acceptans och icke-d\u00f6mande. Vi kan b\u00f6rja se allt det fantastiska som var kropp kan g\u00f6ra, inte bara p\u00e5 yogamattan, men \u00e4ven utanf\u00f6r: g\u00e5 ut med hunden, springa, leka med barnen, dansa eller luka i rabatterna. S\u00e5 i st\u00e4llet f\u00f6r att se ner p\u00e5 v\u00e5r kropp och k\u00e4nna att vi \u00f6nskar den var annorlunda, kan vi acceptera och uppskatta den f\u00f6r allt det den kan g\u00f6ra i st\u00e4llet.<\/p>\n
Sakta ned
\nS\u00e5 \u00e4ven om vi hinner till yogaklassen i dag, l\u00e5t oss ta tanken bakom yogan med oss in i v\u00e5r vardag. Sakta ner tempot lite. Vara lite mer vanlig. Endast tala sanningen. Vara tillfreds med det vi har. Kanske se detaljerna och inte bara konturen. Se tr\u00e4det med alla dess grenar, stammen, barken, bladen, f\u00e4rgen p\u00e5 bladen\u2026 kanske det till och med sitter en f\u00e5gel och sjunger en s\u00e5ng p\u00e5 en av grenarna. Ta dig tid…<\/p>\n
Det h\u00e4r h\u00e4nder n\u00e4r du tr\u00e4nar fitnessyoga:
\nDu blir starkare
\nDin kroppstemperatur \u00f6kar och du f\u00e5r \u00f6kad blodcirkulation
\nDin fettf\u00f6rbr\u00e4nning \u00f6kar
\nDu blir smidigare
\nKroppens slaggprodukter rensas snabbare ur kroppen
\nKroppsk\u00e4nnedomen \u00f6kar
\nRygg- och axelbesv\u00e4r lindras
\nKoncentrationsf\u00f6rm\u00e5gan <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Att ut\u00f6va Yoga handlar f\u00f6r vissa om ett andligt s\u00f6kande efter mening och harmoni i livet. Andra anv\u00e4nder yogan som en fysisk tr\u00e4ningsform. F\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r det mental tr\u00e4ning, om koncentration och balans. Av Petra Lindros e-post: petralindros@hotmail.com Hur man \u00e4n v\u00e4ljer att se yogan, s\u00e5 kan det bli en livstil. Genom andning, djup koncentration […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2010,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[396,4],"tags":[],"class_list":["post-2009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arkiv-artiklar","category-artiklar"],"yoast_head":"\n