Det \u00e4r \u00e5rets varmaste dag p\u00e5 Solkusten d\u00e5 ett femtontal friidrottare intar friidrottsanl\u00e4ggningen vid Mijas Hipodromo. Efter en resdag p\u00e5 sex timmar ska stela muskler mjukas upp. Tr\u00e4naren Anders Palmqvist ger personliga instruktioner till var och en Av Ola Josefsson<\/p>\n
De \u00e4r sprinters, kortdistansl\u00f6pare och h\u00e4ckspecialister fr\u00e5n fr\u00e4mst G\u00f6teborgsomr\u00e5det och \u00e4r p\u00e5 Solkusten f\u00f6r att toppa formen inf\u00f6r utomhuss\u00e4songen. F\u00f6r n\u00e5gra \u00e4r VM i Berlin den 15 till 23 augusti det stora m\u00e5let, f\u00f6r andra handlar det om delm\u00e5l som att kvalificera sig till SM eller junior-SM f\u00f6r att l\u00e4gga grunden till en f\u00f6rhoppningsvis lyckad friidrottskarri\u00e4r.<\/p>\n
Tr\u00e4naren Anders Palmqvist trivs under den spanska solen.
\n– Vi har varit h\u00e4r flera g\u00e5nger. Visserligen var vi p\u00e5 Rhodos ifjol men vi \u00e5terv\u00e4nder mer \u00e4n g\u00e4rna till Solkusten. H\u00e4r finns utm\u00e4rkta f\u00f6rh\u00e5llandena. Banorna \u00e4r bra, annars brukar banorna vi kommer till under v\u00e5ra utlandsl\u00e4ger vara f\u00f6r h\u00e5rda. H\u00e4r finns styrketr\u00e4ningslokal i direkt anslutning och dessutom kan v\u00e5ra friidrottare delta vid en lokal formt\u00e4vling i M\u00e1laga.<\/p>\n
Personligt har jag alltid h\u00e5llit friidrott som en av favoritsporterna. Inom friidrotten hittar vi sportens historiska grund. I det gamla Grekland g\u00e4llde det att springa snabbast, kasta l\u00e4ngst, hoppa h\u00f6gst eller hoppa l\u00e4ngst. Det \u00e4r v\u00e4l bara brottning som kan konkurrera om idrottens begynnelse. Man mot man, utan n\u00e5gra vapen och vem som kunde f\u00e5 ned sin motst\u00e5ndare p\u00e5 rygg.
\nDet \u00e4r fascinerande att st\u00e5 och betrakta en friidrottstr\u00e4ning med styrketr\u00e4ning och stretching efter ett visst m\u00f6nster ut\u00f6ver tr\u00e4ning p\u00e5 den givna distansen eller grenen. F\u00e5 m\u00e4nniskor k\u00e4nner sin kropp lika v\u00e4l som friidrottaren. Jag tar upp detta med h\u00e4ckl\u00f6paren Robert Kronberg, 33, som \u00e4r p\u00e5 Solkusten f\u00f6r att hitta formen till utomhuss\u00e4songen.<\/p>\n
N\u00e4r Robban g\u00e5r till kiropraktorn g\u00f6r han det som friidrottare och inte som en medelsvensson. Han vet i stort sett exakt hur hans kropp fungerar, han k\u00e4nner sin kropp ute och innan och l\u00e4gger m\u00e4rke till delar i kroppen som gemene man aldrig k\u00e4nner \u2013 eller aldrig kommer att uppt\u00e4cka under ett helt liv.<\/p>\n
Friidrotten \u00e4r m\u00e5ngfacetterad med allt fr\u00e5n kastgrenar, teknikgrenar till l\u00f6pgrenar. Det som g\u00e4ller f\u00f6r en g\u00e4ller inte f\u00f6r en annan. F\u00f6r Robert Kronberg som presterat fina resultat med finalplatser i 110 meter h\u00e4ck i b\u00e5de OS, VM som EM g\u00e4ller explosiv muskelstyrka.
\nDet \u00e4r ryck, st\u00f6t och kn\u00e4b\u00f6j som g\u00e4ller. Och det \u00e4r inte vilka kn\u00e4b\u00f6j som helst, du som l\u00e4ser dessa rader i f\u00f6rsta hand kanske t\u00e4nker p\u00e5. H\u00e4r \u00e4r det 120 kg p\u00e5 st\u00e5ngen och explosiva kn\u00e4b\u00f6j i tre set med cirka tre repetitioner.
\n– Du m\u00e5ste vara 100 procent taggad vid explosiv tr\u00e4ning. Det \u00e4r lika mycket mentalt som fysiskt och varje synaps och nervcell ska aktiveras och stimuleras, f\u00f6rklarar Robban.<\/p>\n
Med p\u00e5 l\u00e4gret vid Mijas Hipodromo \u00e4r ocks\u00e5 sprintern Lena Berntsson, 30. Hon \u00e4r svensk m\u00e4stare p\u00e5 100 meter och kom femma vid inomhus-EM i vintras p\u00e5 60 meter. F\u00f6rutom friidrott \u00e4r Lena \u00e4ven tyngdlyftare med SM-silver och NM-brons i bagaget.
\nHon \u00e4r en sann entusiast och jobbar 85 procent som arbetsterapeut. Efter jobbet blir det n\u00e5gra timmars tr\u00e4ning, fem dagar i veckan. Semesterveckorna ryker vid utlandsl\u00e4ger, t\u00e4vlingar och m\u00e4sterskap. N\u00e4r vi andra kopplar av med fiskesp\u00f6et i handen eller sl\u00e5r bollar av olika slag laddar Lena med att prestera bra resultat.
\n– En vecka gick vid inomhus-EM i friidrott, sedan en vecka med t\u00e4vling i tyngdlyftning, en vecka med friidrottslandslaget i Portugal och s\u00e5 \u00e4r det l\u00e4gret h\u00e4r p\u00e5 Solkusten. I sommar v\u00e4ntar nya m\u00e4sterskap\u2026<\/p>\n
F\u00f6rutom kn\u00e4operationer 2005 har hon h\u00e5llit sig skadefri. Nu satsar hon p\u00e5 att kvala in till VM i friidrott och i tyngdlyftning i 53-kilosklassen.
\n– Det \u00e4r ingen om\u00f6jlighet, resonerar Lena. Jag borde springa b\u00e4ttre och nu l\u00e4gger jag mer fokus p\u00e5 friidrotten. Annars g\u00e5r det bra att kombinera tyngdlyftning med friidrott d\u00e5 det i stort sett handlar om samma muskeltr\u00e4ning.<\/p>\n
B\u00e5de Robban och Lena har passerat 30 \u00e5r. N\u00e4r Robert Kronberg slog igenom som v\u00e4rldens \u00e5ttonde snabbaste man p\u00e5 110 meter h\u00e4ck vid OS-finalen i Sydney 2000 var han 24 \u00e5r.<\/p>\n
Hur k\u00e4nner du skillnaden, att som d\u00e5 vara 24, eller som att nu vara 33 \u00e5r?
\n– Det \u00e4r fr\u00e4mst signalerna som man inte k\u00e4nner av p\u00e5 samma s\u00e4tt nu som d\u00e5. Senor och ligament reagerar l\u00e5ngsammare. Men formen \u00e4r b\u00e4ttre eftersom det \u00e4r mer kvalitetstr\u00e4ning nu \u00e4n tidigare.<\/p>\n
N\u00e4r Robban talar om signaler s\u00e5 handlar det om signaler fr\u00e5n kroppen som s\u00e4ger att det \u00e4r daggs att ta det lite lugnare. Ju \u00e4ldre du blir desto l\u00e4ngre tid tar det f\u00f6r dessa signaler att komma fram.
\nHan utvecklar sitt resonemang med att det \u00e4r mer kvalitetstr\u00e4ning nu \u00e4n tidigare. D\u00e5 var tr\u00e4ningen mer skonsam p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt att Robban hade fler tr\u00e4ningspass i vanliga l\u00f6pskor. Nu \u00e4r det spikskor som g\u00e4ller vid fler tr\u00e4ningstillf\u00e4llen men samtidigt inneb\u00e4r detta st\u00f6rre p\u00e5frestningar p\u00e5 kroppen. Det \u00e4r framf\u00f6r allt h\u00e4lsenorna som tar stryk.<\/p>\n
Han har tr\u00e4nat med de b\u00e4sta h\u00e4ckl\u00f6parna p\u00e5 Cuba och i USA och han vet vad som kr\u00e4vs f\u00f6r att h\u00f6ja sig ett sn\u00e4pp och prestera som b\u00e4st lagom till Berlin-VM i augusti. Personb\u00e4sta p\u00e5 110 meter h\u00e4ck ligger p\u00e5 13,35 men ska kunna pressa ned det till 13,20.
\nEtt formtoppningsl\u00e4ger som detta p\u00e5 Solkusten \u00e4r viktigt. Tidigare i \u00e5r var han med landslaget i Portugal. P\u00e5 dessa l\u00e4ger g\u00e4ller det att arbeta p\u00e5 de sm\u00e5 detaljerna och plocka fram exakt vilka detaljer det m\u00e5ste arbetas p\u00e5.
\nN\u00e4r de detaljerna har slipats kommer man i sitt livs form. Och det \u00e4r ju dit alla vill n\u00e5. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Det \u00e4r \u00e5rets varmaste dag p\u00e5 Solkusten d\u00e5 ett femtontal friidrottare intar friidrottsanl\u00e4ggningen vid Mijas Hipodromo. Efter en resdag p\u00e5 sex timmar ska stela muskler mjukas upp. Tr\u00e4naren Anders Palmqvist ger personliga instruktioner till var och en Av Ola Josefsson De \u00e4r sprinters, kortdistansl\u00f6pare och h\u00e4ckspecialister fr\u00e5n fr\u00e4mst G\u00f6teborgsomr\u00e5det och \u00e4r p\u00e5 Solkusten f\u00f6r att […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2871,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[4,400],"tags":[],"class_list":["post-2870","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artiklar","category-sport-artiklar"],"yoast_head":"\n