Fr\u00e5ga din personlige tr\u00e4nare Johnny L\u00f6fald. Han \u00e4r utbildad personlig tr\u00e4nare och dessutom \u00e4gare till gymmet Qi Sport i Nueva Andalucia, Marbella. Han besvara fr\u00e5gor fr\u00e5n Svenska Magasinets l\u00e4sekrets kring h\u00e4lsa, fitness och kost. Fr\u00e5ga Din personliga tr\u00e4nare genom att skicka din fr\u00e5ga till: e-post: johnny@qi-sport.com Jag har h\u00f6rt mycket om Atkinsdieten. Kan du ge mig en kort f\u00f6rklaring p\u00e5 vad den best\u00e5r av och inte minst om du tror att det \u00e4r n\u00e5got att satsa p\u00e5?<\/p>\n
Atkinsdieten \u00e4r en av de mest kontroversiella dieterna som finns p\u00e5 marknaden. Likv\u00e4l har n\u00e4sten 20 miljoner m\u00e4nniskor provat den!
\nAtkinsdieten \u00e4r en diet som g\u00e5r emot allt det som vi har \u201dl\u00e4rt\u201d i f\u00f6rh\u00e5llande till kosth\u00e5llning. H\u00e4r \u00e4r det lov till att \u00e4ta det som vi normalt blir varnade f\u00f6r som k\u00f6tt, feta s\u00e5ser, \u00e4gg och bacon. Och g\u00e4rna mycket av detta \u00e4r till\u00e5tit h\u00e4r.
\nKritikerna \u00e4r m\u00e5nga, n\u00e5gon menar till och med att den kan vara d\u00f6dlig, likv\u00e4l \u00e4r det miljoner som tackar Atkins f\u00f6r att de \u00e4ntligen har klarat att g\u00e5 ned i vikt.
\nDieten f\u00f6rbjuder n\u00e4stan alla kolhydrater som pasta, br\u00f6d, frukt och gr\u00f6nsaker. Socker \u00e4r ocks\u00e5 \u201df\u00f6rbjudet\u201d, medan all protein och fettrik mat \u00e4r till\u00e5tit.<\/p>\n
Varf\u00f6r verkar Atkinsdieten?
\nGenom att undg\u00e5 kolhydrater till ett minimum tvingar vi kroppen in i n\u00e5got som kalles \u201dketosis\u201d som betyder att kroppen b\u00f6rjar br\u00e4nna fett som energi.
\nN\u00e4r kroppen \u00e4r i \u201dketosis\u201d k\u00e4nner du dig normalt mindre hungrig, men du kan d\u00e4remot k\u00e4nna av ett par andra biverkningar som d\u00e5lig andedr\u00e4kt (ett tecken p\u00e5 att kroppen \u00e4r i ett tillst\u00e5nd av maximal fettf\u00f6rbr\u00e4nning enligt Atkins!) och f\u00f6rstoppning. Som ett resultat av det f\u00f6r\u00e4ndrar kroppen sig fr\u00e5n att br\u00e4nna kolhydrater till att br\u00e4nna fett.<\/p>\n
N\u00e4r du \u00e4ter en kolhydratrik m\u00e5ltid kommer sockret fr\u00e5n kolhydraten g\u00e5 in i blodet. F\u00f6r att f\u00f6rhindra att blodsockret stiger f\u00f6r mycket producerar kroppen ett \u00e4mne som heter insulin. Insulinet till\u00e5ter det extra sockret att bli lagrat i levern och musklerna som glykogen. Problemet \u00e4r att dessa muskler snabbt fylls upp och insulin omvandlar resterna som fett.<\/p>\n
Men som sagt, Atkinsdieten \u00e4r mycket omstridd och m\u00e5nga l\u00e4kare och forskare menar att det kr\u00e4vs mycket mera forskning inte minst n\u00e4r det g\u00e4ller biverkningarna p\u00e5 l\u00e5ng tid av denna diet. Dieten ger som resultat att vikten sjunker, men m\u00e5nga menar att dieten kan leda till hj\u00e4rtsjukdomar, cancer och slagtillf\u00e4llen. Och m\u00e4nniskor med lever- och njurproblem kan f\u00e5 problem som av att dieten inneh\u00e5ller h\u00f6ga halter av protein. Det \u00e4r ocks\u00e5 m\u00e5nga som menar att ett s\u00e5 l\u00e5gt inneh\u00e5ll av kolhydrater (Atkins f\u00f6resl\u00e5r max 40 gram per dag) kan leda till att den normala metabolismen eller f\u00f6rbr\u00e4nningen f\u00f6rst\u00f6rs.<\/p>\n
Atkins egen f\u00f6rklaring p\u00e5 \u201dfenomenet\u201d \u00e4r att processen med att g\u00f6ra om fett och proteiner till energi \u00e4r mycket mera energikr\u00e4vande \u00e4n med kolhydrater. Kroppen m\u00e5ste jobba h\u00e5rdare f\u00f6r att skaffa energin. Kort sagt, kroppen anv\u00e4nder flera kalorier f\u00f6r att f\u00e5 energi. Genom att \u00e4ta den riktiga maten kan man faktiskt sitta i soffan och bli slank. Kroppen sj\u00e4lv ordnar den saken.
\nDet som m\u00e5nga tror \u00e4r \u201dhemligheten\u201d till denna diet \u00e4r att en \u00f6kad m\u00e4ngd proteiner i kosth\u00e5llningen leder till att aptiten kontrolleras och du k\u00e4nner dig d\u00e4rf\u00f6r mindre hungrig.
\nMen som vi tidigare har p\u00e5talat \u00e4ven om denna diet kan hj\u00e4lpa dig till att g\u00e5 ned i vikt \u00e4r det ingen idag som kan s\u00e4ga vilka verkningar en s\u00e5dan diet kommer att ha p\u00e5 din h\u00e4lsa p\u00e5 l\u00e5ng sikt.<\/p>\n
Min son p\u00e5 15 \u00e5r \u00f6nskar att tr\u00e4na p\u00e5 gym. Jag har h\u00f6rt att det kan vara farligt att tr\u00e4na med vikter i f\u00f6r ung \u00e5lder. St\u00e4mmer det?<\/p>\n
Att tr\u00e4na \u00e4r sunt oavsett vilken \u00e5lder du befinner dig i. V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO har faktiskt satt inaktivitet som det st\u00f6rsta h\u00e4lsoproblemet i v\u00e5r tid.
\nDet som d\u00e4remot \u00e4r viktigt \u00e4r att starta och tr\u00e4na f\u00f6rsiktigt. Belasta kroppen mjukt och fint och t\u00e4nk p\u00e5 att kroppen ska ha tid p\u00e5 sig f\u00f6r att anpassa sig till tr\u00e4ningen.<\/p>\n
I ung \u00e5lder \u00e4r det l\u00e4tt att bli ivrig och att starta f\u00f6r br\u00e5ttom. F\u00e5 sonen till att prata med en personlig instrukt\u00f6r eller tr\u00e4nare p\u00e5 gymmet som l\u00e4gger upp ett f\u00f6rnuftigt program och se till att han inte \u00f6verdriver tr\u00e4ningen. I \u00f6vrigt \u00e4r det viktigt att t\u00e4nka p\u00e5 att dagens gymutbud \u00e4r brett och erbjuder m\u00e5nga olika aktiviteter och inte bara tr\u00e4ning med vikter. Kanske din son kommer att tycka att spinning eller andra konditionspass \u00e4r lika roliga och utmanande som tr\u00e4ning med vikter.<\/p>\n
De flesta gym sl\u00e4pper in medlemmar n\u00e4r de \u00e4r cirka 15 \u00e5r gamla. Det kan vara en god anledning f\u00f6r mamma eller pappa till att b\u00f6rja tr\u00e4na ocks\u00e5. Varf\u00f6r inte g\u00f6ra tr\u00e4ningen till en familjeangel\u00e4genhet och sporra varandra?
\nS\u00e5 var inte r\u00e4dd f\u00f6r detta, var hellre glad f\u00f6r att sonen \u00f6nskar att ta vara p\u00e5 sin h\u00e4lsa genom att b\u00f6rja tr\u00e4na. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Fr\u00e5ga din personlige tr\u00e4nare Johnny L\u00f6fald. Han \u00e4r utbildad personlig tr\u00e4nare och dessutom \u00e4gare till gymmet Qi Sport i Nueva Andalucia, Marbella. Han besvara fr\u00e5gor fr\u00e5n Svenska Magasinets l\u00e4sekrets kring h\u00e4lsa, fitness och kost. Fr\u00e5ga Din personliga tr\u00e4nare genom att skicka din fr\u00e5ga till: e-post: johnny@qi-sport.com Jag har h\u00f6rt mycket om Atkinsdieten. Kan du ge […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[396,4],"tags":[],"class_list":["post-3126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arkiv-artiklar","category-artiklar"],"yoast_head":"\n