Det \u00e4r morgon, havet ligger spegelblankt och solen letar sig in mellan gardinerna i sovrummet. B\u00e4sta tiden f\u00f6r qigong, kroppen \u00e4r fortfarande morgontr\u00f6tt och hj\u00e4rnan har inte b\u00f6rjat organisera dagen. Av Christina Hageborg
\nP\u00e5 promenaden ner mot stranden l\u00e4gger jag m\u00e4rke till det behagliga lugn jag k\u00e4nner inombords. Kroppen vet vad som v\u00e4ntar och \u00e4ven mitt inre \u00e4r f\u00f6rv\u00e4ntansfullt.
\nHar g\u00e5tt den h\u00e4r v\u00e4gen s\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger f\u00f6rut.
\nS\u00e5 \u00e4r jag framme vid stranden, tar ett djupt andetag och blickar ut \u00f6ver havet. Jag g\u00e5r den sista biten barfota, ryggen \u00e4r rak, blicken stadig. S\u00e5 n\u00e5r jag mitt favoritst\u00e4lle, alldeles intill vattenbrynet. Bakgrundsljuden tonar bort och nu \u00e4r det bara jag och havet \u2013 och qigong.
\nKroppen \u00e4r rak men inte sp\u00e4nd, ett litet osynligt sn\u00f6re p\u00e5 hj\u00e4ssan h\u00e5ller mig uppe, f\u00f6tterna har letat sig ner i sanden och jag st\u00e5r stadigt.
\nJag andas in och ut l\u00e5ngsamt, f\u00f6r varje utandning blir jag mer avslappnad. Jag lyssnar till v\u00e5gornas symfoni och l\u00e5ter blicken vila l\u00e5ngt bort i fj\u00e4rran, p\u00e5 en liten b\u00e5t l\u00e5ngt ute i havet.
\nJag r\u00f6r mig i takt med v\u00e5gorna, l\u00e5ngsamma svepande r\u00f6relser, en innerlig dans med mig sj\u00e4lv. Jag k\u00e4nner sanden under mina f\u00f6tter och luften \u00e4r aningen salt n\u00e4r jag smakar p\u00e5 den.
\nJag utf\u00f6r mina inl\u00e4rda r\u00f6relser utan att t\u00e4nka. Detta \u00e4r min tid f\u00f6r att skapa lugn, st\u00e4rka min kropp och fylla p\u00e5 med energi. Nu \u00e4r tid f\u00f6r njutning\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026
\nHistorik
\nQigong h\u00e4rstammar fr\u00e5n Kina. Det \u00e4ldsta nedtecknade verket om qigong \u00e4r 2 500 \u00e5r gammalt och d\u00e4rifr\u00e5n \u00e4r f\u00f6ljande citat h\u00e4mtat:\u201dDen vise l\u00e4karen botar sjukdomar innan de brutit ut\u201d. Det finns flera tusen olika qigongskolor registrerade i Kina. Varje inriktning har sin speciella stil. Ur det traditionella kinesiska perspektivet handlar sjukdom om antingen obalans i energisystemet, energibrist eller b\u00e5dadera.
\nN\u00e4r energiniv\u00e5n \u00e4r tillr\u00e4ckligt h\u00f6g och i balans kan sjukdom inte finnas kvar.
\nEffekter
\nQigong hj\u00e4lper oss att f\u00f6rebygga, lindra och l\u00e4ka stressrelaterade problem. Den aktiverar kroppens egen sj\u00e4lvl\u00e4kande f\u00f6rm\u00e5ga. Dessutom \u00e4r qigong en personutvecklingstr\u00e4ning som hj\u00e4lper oss komma ur l\u00e5sta k\u00e4nslom\u00e4ssiga m\u00f6nster.
\nZhineng Qigong
\nZhineng qigong \u00e4r den form jag ut\u00f6var. Den skapades av Dr. Ming Pang. P\u00e5 hans sjukhus har man framg\u00e5ngsrikt behandlat m\u00e5nga livshotande sjukdomstillst\u00e5nd med enbart Zhineng qigong.
\nDen beskrivs som en kraftfull medicinsk qigong som snabbt balanserar och bygger upp energiniv\u00e5n hos individen.
\nQi betyder just livsenergi
\nGong avser disciplinerat arbete under l\u00e5ng tid.
\nDe l\u00e5ngsamma flytande r\u00f6relserna \u00e4r enkla att utf\u00f6ra. De \u00e4r anpassade efter grundtanken att vi l\u00e4ker inifr\u00e5n och ut, uppifr\u00e5n och ner.
\nVi slappnar av mentalt, andningen blir lugnare, djupare. Cirkulationen kommer ig\u00e5ng i hela kroppen.
\nJag avslutar min stund p\u00e5 stranden med att omfamna mig sj\u00e4lv och sedan l\u00e4gga h\u00e4nderna \u00f6ver varandra strax under naveln. Jag \u00e4r alldeles stilla, jag sluter \u00f6gonen och ett leende sprider sig inom mig.
\nJag \u00e4r redo att m\u00f6ta dagen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Det \u00e4r morgon, havet ligger spegelblankt och solen letar sig in mellan gardinerna i sovrummet. B\u00e4sta tiden f\u00f6r qigong, kroppen \u00e4r fortfarande morgontr\u00f6tt och hj\u00e4rnan har inte b\u00f6rjat organisera dagen. Av Christina Hageborg P\u00e5 promenaden ner mot stranden l\u00e4gger jag m\u00e4rke till det behagliga lugn jag k\u00e4nner inombords. Kroppen vet vad som v\u00e4ntar och \u00e4ven […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3709,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[396,4],"tags":[],"class_list":["post-3708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arkiv-artiklar","category-artiklar"],"yoast_head":"\n