Det handlar om symmetri och snygga linjer. Solkustens nordiska fitnesstj\u00e4rna Monica Dale Claussen, 39, kom p\u00e5 andra plats i konkurrens med v\u00e4rldens 22 fr\u00e4msta damer inom fitness figure \u00f6ver 35 \u00e5r n\u00e4r Arnold Fitness Weekend nyligen avgjordes i Madrid. \u201dJag var bara en po\u00e4ng fr\u00e5n f\u00f6rstaplatsen\u201d. Av Ola Josefsson
\nFoto: Haakon Beining<\/p>\n
Ifjol kom Monica p\u00e5 tredje plats vid Europat\u00e4vlingen. Hon har tidigare fyra andraplatser vid nordiska och norska m\u00e4sterskapet 2009. En po\u00e4ng fr\u00e5n f\u00f6rstaplatsen vid Madridt\u00e4vlingen betyder att Monica bara var millimeter fr\u00e5n att st\u00e5 h\u00f6gst p\u00e5 prispallen.<\/p>\n
Tv\u00e5barnsmamman Monica Dale Claussen kommer ursprungligen fr\u00e5n norska Drammen. En sportig, omsorgsfull, aktiv och ansvarstagande kvinna i sina b\u00e4sta \u00e5r och i sin b\u00e4sta form n\u00e5gonsin. \u00c4ven om tr\u00e4ning och fitness \u00e4r viktigt \u00e4r det familjen och v\u00e4nner som prioriteras. Hon \u00e4r familjek\u00e4r och omt\u00e4nksam.
\nFr\u00e5n att tidigare varit verksam i fotboll och dans blev det styrketr\u00e4ning och fitness fr\u00e5n 21 \u00e5r \u00e5lder. F\u00f6r \u00e5tta \u00e5r sedan utbildade hon sig till personlig tr\u00e4nare vid Idrottsh\u00f6gskolan. Hon debuterade i t\u00e4vlingssammanhang i fitness som 32-\u00e5ring i Sandefjord Open 2007.<\/p>\n
Monica \u00e4r gift med Max Claussen och sedan tre \u00e5r driver de Alhamar Fitness Center i Calahonda i Mijas Costa.
\n– Tr\u00e4ning och kost har alltid varit en livsstil f\u00f6r mig, ber\u00e4ttar Monica n\u00e4r Svenska Magasinet bes\u00f6ker anl\u00e4ggningen vid sidan om kustv\u00e4gen A-7.<\/p>\n
Det \u00e4r bara n\u00e5gra dagar f\u00f6re Madridt\u00e4vlingen n\u00e4r Svenska Magasinet tr\u00e4ffar henne. Monica \u00e4r deffad och i superform. P\u00e5 tolv veckor har hon tappat 5 till 6 kilo. Cirka ett halvt kilo i veckan.
\n– Det \u00e4r tufft, det g\u00e4ller att vara mentalt stark, och s\u00e5 f\u00e5r jag st\u00f6d hemifr\u00e5n. Efter att ha t\u00e4vlat n\u00e5gra \u00e5r har jag skaffat mig en viss erfarenhet. F\u00f6rsta g\u00e5ngen \u00e4r alltid jobbigast och det g\u00e4ller att ha en stor portion \u00f6dmjukhet.<\/p>\n
Monica ber\u00e4ttar att det har tagit sju \u00e5r att hitta t\u00e4vlingsformen eller r\u00e4ttare sagt; hon har l\u00e4rt sig hur hon ska komma dit.
\n– Jag \u00e4ndrade dieten i \u00e5r j\u00e4mf\u00f6rt med i fjol och k\u00e4nner att jag har mer energi i \u00e5r. Jag \u00e4r b\u00e4ttre mentalt f\u00f6rberedd i \u00e5r.
\n Solkusten bjuder p\u00e5 fantastiska tr\u00e4ningsm\u00f6jligheter.
\n– Klimatet \u00e4r viktigt. Tr\u00e4ning i kombination med n\u00e4ringsrik mat, rik p\u00e5 mineraler och vitaminer, \u00e4r a och o f\u00f6r att leva ett sunt och friskt liv.
\n– Att jag sedan valt att t\u00e4vla \u00e4r min egen lilla privata bit. Jag jobbar som instrukt\u00f6r och fokuserar mest p\u00e5 personlig tr\u00e4ning. Sedan \u00e4r det kul att ha n\u00e5got m\u00e5l med sin egen tr\u00e4ning. Kanske jag kan inspirera andra till att t\u00e4vla.<\/p>\n
P\u00e5 Alhamar Fitness Center tillbringar Monica dagarna med att instruera och tr\u00e4na. Nyligen utvidgades tr\u00e4ningsanl\u00e4ggningen med en 200 kvadratmeter stor sal med grupptr\u00e4ningar. Totalt \u00e4r anl\u00e4ggningen p\u00e5 tusen kvadratmeter och med ett spinningsal med 30 cyklar.
\n– N\u00e4sta grej att arrangera blir Nordicfitcamp h\u00e4r i Spanien med k\u00e4nda personer fr\u00e5n fitnessv\u00e4rlden. Det blir fokus p\u00e5 Norge, Danmark och Sverige med v\u00e4rldsm\u00e4staren i Athletic Fitness, Christian Egner, och tidigare kroppsbyggaren och filmstj\u00e4rnan Kim Kold.<\/p>\n
F\u00f6r att bli duktig som kroppsbyggare och fitnessakt\u00f6r kr\u00e4vs en stark vilja, positiv energi, \u00f6dmjukhet, tr\u00e4ningsgl\u00e4dje och t\u00e4vlingsinstinkt.
\n– Och s\u00e5 m\u00e5ste man vara mentalt m\u00e5linriktad, avslutar Monica Dale Claussen som har Erin Stern och Monica Brandt som f\u00f6red\u00f6men.<\/p>\n
Monicas tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg
\nM\u00e5ndag: Rygg, biceps och tv\u00e5 grupptr\u00e4ningar p\u00e5 kv\u00e4llen.
\nTisdag: Br\u00f6st, triceps och spinning p\u00e5 morgonen.
\nOnsdag: Baksida l\u00e5r och mage.
\nTorsdag : Axlar och armar.
\nFredag: Spinning och styrketimme (grupptimme med egen vikttr\u00e4ning).
\nL\u00f6rdag: Framsida l\u00e5r, ben och kanske lite magtr\u00e4ning med core.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Det handlar om symmetri och snygga linjer. Solkustens nordiska fitnesstj\u00e4rna Monica Dale Claussen, 39, kom p\u00e5 andra plats i konkurrens med v\u00e4rldens 22 fr\u00e4msta damer inom fitness figure \u00f6ver 35 \u00e5r n\u00e4r Arnold Fitness Weekend nyligen avgjordes i Madrid. \u201dJag var bara en po\u00e4ng fr\u00e5n f\u00f6rstaplatsen\u201d. Av Ola Josefsson Foto: Haakon Beining Ifjol kom Monica […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4013,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[396,4],"tags":[],"class_list":["post-4012","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arkiv-artiklar","category-artiklar"],"yoast_head":"\n