{"id":60675,"date":"2023-01-19T09:00:04","date_gmt":"2023-01-19T08:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/?p=60675"},"modified":"2023-01-19T10:04:29","modified_gmt":"2023-01-19T09:04:29","slug":"den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/","title":{"rendered":"Den nya dieten ska skydda h\u00e4lsan och planeten"},"content":{"rendered":"

Nytt \u00e5r och<\/strong> nya<\/strong> l\u00f6ften om ett b\u00e4ttre h\u00e4lsosammare liv. Vi har h\u00f6rt den f\u00f6rut. Spaniens regering har publicerat nya riktlinjer med en diet som skyddar v\u00e5r h\u00e4lsa men ocks\u00e5 v\u00e5r planet.<\/strong><\/p>\n

\u00c4ndra era kostvanor. Det \u00e4r beskedet fr\u00e5n den spanska regeringen till befolkningen n\u00e4r det g\u00e4ller konsumtionen av k\u00f6tt, fisk och mejeriprodukter. De nya rekommendationerna tar h\u00e4nsyn till hur kosten p\u00e5verkar milj\u00f6n. Mindre k\u00f6tt och mejeriprodukter och mer baljv\u00e4xter \u00e4r vad som g\u00e4ller.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Du har s\u00e4kert h\u00f6rt kostr\u00e5den tidigare som \u201dfem olika frukter och gr\u00f6nsaker om dagen\u201d, \u201dmer \u00e4n h\u00e4lften av tallriken ska best\u00e5 av gr\u00f6nsaker\u201d eller \u201dvad som f\u00e5r plats i dina tv\u00e5 handflator\u201d och \u201dh\u00f6gst tv\u00e5 portioner k\u00f6tt i veckan\u201d.<\/p>\n

L\u00e4s mer: Kommentar\/H\u00e4lsa<\/a><\/h2>\n

Det kan f\u00f6rvirra med nya h\u00e4lsorekommendationer, dieter och p\u00e5st\u00e5dda vetenskapliga bevis som dyker upp titt som t\u00e4tt om f\u00f6rdelar och nackdelar med varje livsmedel.<\/p>\n

Energiintag<\/strong><\/h2>\n

All matkonsumtion handlar egentligen om energi. Mat \u00e4r energi. Beroende p\u00e5 hur aktiva vi \u00e4r som m\u00e4nniskor, hur mycket energi vi g\u00f6r av med, \u00e4mnesoms\u00e4ttning eller f\u00f6rbr\u00e4nning, g\u00e4ller det att balansera intaget av mat (l\u00e4s energi).<\/p>\n

Hur ofta ska vi egentligen \u00e4ta k\u00f6tt, fisk, \u00e4gg, baljv\u00e4xter eller spannm\u00e5l per dag eller per vecka? Det \u00e4r den eviga fr\u00e5gan som experter, milj\u00f6k\u00e4mpar, veganer och kostr\u00e5dgivare lyfter.<\/p>\n

I november 2022 uppdaterade Spaniens regering sina livsmedelsrekommendationer. Det handlar inte bara om att f\u00f6rb\u00e4ttra inv\u00e5narnas h\u00e4lsa. F\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen tittar man \u00e4ven p\u00e5 matkonsumtionens inverkan p\u00e5 milj\u00f6n.<\/p>\n

Det \u00e4r spanska byr\u00e5n f\u00f6r livsmedelss\u00e4kerhet och n\u00e4ringstillf\u00f6rsel AESAN (Agencia Espa\u00f1ola de Seguridad Alimentaria y Nutrici\u00f3n) som ligger under konsumtionsdepartementet som har utarbetat den nya rapporten om h\u00e5llbara kostrekommendationer. Som att \u00e4ta mindre k\u00f6tt och mejeriprodukter och i st\u00e4llet \u00f6ka intaget av baljv\u00e4xter.<\/p>\n

Vegetabiliskt ursprung<\/strong><\/h2>\n

Frukt och gr\u00f6nsaker \u00e4r grunden f\u00f6r en h\u00e4lsosam kost. Det \u00e4r basen i n\u00e4ringspyramiden. Frukt och gr\u00f6nsaker \u00e4r viktigare \u00e4n allt annat. fr\u00e5n k\u00f6tt till spannm\u00e5l. Genom gr\u00f6nsaker och frukter f\u00e5r vi i oss en stor m\u00e4ngd vitaminer, mineraler och fibrer samtidigt som frukt och gr\u00f6nsaker tillf\u00f6r v\u00e4ldigt f\u00e5 kalorier.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Verktyg<\/strong><\/h2>\n

De nya rekommendationerna fr\u00e5n den spanska byr\u00e5n f\u00f6r livsmedelss\u00e4kerhet och n\u00e4ringstillf\u00f6rsel \u00e4r ett bra verktyg i att f\u00f6rbereda en h\u00e4lsosam ink\u00f6pslista. De nya r\u00e5den inkluderar r\u00e4tt proportioner av frukt, gr\u00f6nsaker, baljv\u00e4xter, n\u00f6tter, fr\u00f6n och fullkorn, alla viktiga livsmedel.<\/p>\n

Det rekommenderas \u00e4ven att \u00e4ta \u201ds\u00e4songsbetonat\u201d, det vill s\u00e4ga konsumera de gr\u00f6nsaker och frukter som \u00e4r aktuella f\u00f6r \u00e5rstiden. Det betyder att du undviker importerade matvaror som fraktats l\u00e5ng v\u00e4g och d\u00e4r milj\u00f6p\u00e5verkan \u00e4r stor. Du k\u00f6per n\u00e4rodlat och lokala produkter.<\/p>\n

Rekommendationerna g\u00f6r det l\u00e4ttare f\u00f6r oss att tillgodose v\u00e5ra n\u00e4ringsbehov utan att det \u00f6verg\u00e5r i besatthet . \u00c4ter vi de angivna portionerna av gr\u00f6nsaker s\u00e5 t\u00e4cker vi behovet av fibrer, mineraler och vitaminer.<\/p>\n

H\u00e4r har du din nya diet<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Dagportioner<\/strong><\/p>\n

Du borde inte \u00e4ta fler \u00e4n tre mejeriprodukter per dag. . Tre portioner kan i det h\u00e4r fallet vara tre glas mj\u00f6lk. Det rekommenderas att \u00e4ta fem olika frukter eller gr\u00f6nsaker samt 3 till 6 portioner spannm\u00e5l dagligen. \u00a0Det kan vara br\u00f6d, mellan tre och sex skivor. Anv\u00e4ndning av olivolja g\u00e4ller b\u00e5de till matlagning och dressing. Kom ih\u00e5g att dricka mycket vatten vilket \u00e4r \u201dhuvuddrycken\u201d i all h\u00e4lsosam kost.<\/p>\n

Veckoportioner<\/strong><\/p>\n

N\u00e4r det g\u00e4ller veckoransonerna sticker f\u00f6rslaget om att minska k\u00f6ttkonsumtionen ut mest. Fr\u00e5n att \u00e4ta k\u00f6tt 2 till 4 g\u00e5nger i veckan till h\u00f6gst tre. F\u00e5gel och kanin b\u00f6r prioriteras och konsumtionen av r\u00f6tt k\u00f6tt samt processat k\u00f6tt b\u00f6r minimeras. Intaget av baljv\u00e4xter b\u00f6r \u00f6ka fr\u00e5n 2 eller 4 g\u00e5nger i veckan till minst fyra g\u00e5nger. Livsmedel som kik\u00e4rter och linser rekommenderas som den huvudsakliga k\u00e4llan till v\u00e4xtbaserat protein och den som har minst milj\u00f6p\u00e5verkan.<\/p>\n

Fisk och skaldjur b\u00f6r konsumeras minst tre g\u00e5nger i veckan och fet fisk som makrill, sardiner eller lax rekommenderas. N\u00e4r det g\u00e4ller \u00e4gg ligger rekommendationen p\u00e5 fyra i veckan. Intaget av n\u00f6tter b\u00f6r ligga p\u00e5 tre eller fler tillf\u00e4llen i veckan. Experter rekommenderar ett intag av n\u00f6tter varje dag s\u00e5 l\u00e4nge de \u00e4r naturligt paketerade utan salt, fett eller tillsatser av socker.<\/p>\n

\u00c4ta varje dag:<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Gr\u00f6nsaker: Minst tre portioner om dagen, r\u00e5a eller kokta. Varje portion p\u00e5 150 till 200 gram.<\/p>\n

Frukt: Tv\u00e5 eller tre portioner om dagen. Varje portion p\u00e5 120 till 200 gram.<\/p>\n

Spannm\u00e5l: Fullkorn och graham. Tre till sex portioner om dagen, 40 till 60 gram br\u00f6d och 60 till 80 gram om det \u00e4r ris.<\/p>\n

Mejeriprodukter: Tv\u00e5 till fyra portioner om dagen: 200 till 250 milliliter mj\u00f6lk, 80 till 125 gram f\u00e4rskost, 40 till 60 gram h\u00e5rdost (queso curado), 125 gram yoghurt utan tillsatt socker.<\/p>\n

Olivolja: Jungfruolja. Tio milliliter om dagen vilket motsvarar en matsked.<\/p>\n

Vatten: 1,5 till 2,5 liter per dag. Allt beroende p\u00e5 \u00e5rstiden. P\u00e5 sommaren n\u00e4r du svettas mer b\u00f6r du dricka mer vatten \u00e4n p\u00e5 vintern.<\/p>\n

\u00c4ta varje vecka:<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

N\u00f6tter: Utan tillsatt salt och inte heller friterade . Fr\u00e5n tre till sju portioner per vecka best\u00e5ende av 20 till 30 gram vardera.<\/p>\n

Baljv\u00e4xter: Fyra portioner per vecka, 50 till 60 gram vardera.<\/p>\n

K\u00f6tt: Max tre portioner, helst f\u00e5gel eller kanin.<\/p>\n

Fisk: Mer \u00e4n tre portioner (100 till 125 gram vardera) per vecka, prioritera bl\u00e5 fisk framf\u00f6r vit.<\/p>\n

\u00c4gg: Tv\u00e5 till fyra \u00e4gg per vecka om de \u00e4r medelstora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nytt \u00e5r och nya l\u00f6ften om ett b\u00e4ttre h\u00e4lsosammare liv. Vi har h\u00f6rt den f\u00f6rut. Spaniens regering har publicerat nya riktlinjer med en diet som skyddar v\u00e5r h\u00e4lsa men ocks\u00e5 v\u00e5r planet…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":60677,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[4,399],"tags":[],"class_list":["post-60675","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artiklar","category-halsa"],"yoast_head":"\nDen nya dieten ska skydda h\u00e4lsan och planeten - Svenska Magasinet<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nytt \u00e5r och nya l\u00f6ften om ett b\u00e4ttre h\u00e4lsosammare liv. Vi har h\u00f6rt den f\u00f6rut. Spaniens regering har publicerat nya riktlinjer med en diet som skyddar v\u00e5r h\u00e4lsa men ocks\u00e5 v\u00e5r planet.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Den nya dieten ska skydda h\u00e4lsan och planeten\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nytt \u00e5r och nya l\u00f6ften om ett b\u00e4ttre h\u00e4lsosammare liv. Vi har h\u00f6rt den f\u00f6rut. Spaniens regering har publicerat nya riktlinjer med en diet som skyddar v\u00e5r h\u00e4lsa men ocks\u00e5 v\u00e5r planet.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Svenska Magasinet\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/svenskamagasinet\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-19T08:00:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-19T09:04:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ketogenic-low-carbs-diet-food-selection-white-wall-stor.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ola Josefsson\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SvenskaMagasine\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SvenskaMagasine\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ola Josefsson\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7a82b8a73d171d32360a564b6d03508e\"},\"headline\":\"Den nya dieten ska skydda h\u00e4lsan och planeten\",\"datePublished\":\"2023-01-19T08:00:04+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-19T09:04:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\\\/\"},\"wordCount\":1004,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/ketogenic-low-carbs-diet-food-selection-white-wall-stor.jpeg\",\"articleSection\":[\"Artiklar\",\"H\u00e4lsa\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\\\/\",\"name\":\"Den nya dieten ska skydda h\u00e4lsan och planeten - Svenska Magasinet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/ketogenic-low-carbs-diet-food-selection-white-wall-stor.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-01-19T08:00:04+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-19T09:04:29+00:00\",\"description\":\"Nytt \u00e5r och nya l\u00f6ften om ett b\u00e4ttre h\u00e4lsosammare liv. Vi har h\u00f6rt den f\u00f6rut. Spaniens regering har publicerat nya riktlinjer med en diet som skyddar v\u00e5r h\u00e4lsa men ocks\u00e5 v\u00e5r planet.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/ketogenic-low-carbs-diet-food-selection-white-wall-stor.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/ketogenic-low-carbs-diet-food-selection-white-wall-stor.jpeg\",\"width\":1280,\"height\":853},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Den nya dieten ska skydda h\u00e4lsan och planeten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/\",\"name\":\"Svenska Magasinet\",\"description\":\"Dina Spanska nyheter på Svenska\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#organization\",\"name\":\"Melkerson y Nott SL\",\"alternateName\":\"Svenska Magasinet\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/SvM-logo-Xtra-Centrerad-SVART.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/SvM-logo-Xtra-Centrerad-SVART.png\",\"width\":300,\"height\":99,\"caption\":\"Melkerson y Nott SL\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/svenskamagasinet\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SvenskaMagasine\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7a82b8a73d171d32360a564b6d03508e\",\"name\":\"Ola Josefsson\",\"description\":\"Bevakar Solkusten och Spanien sedan 1994.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/reporter\\\/ola-josefsson\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Den nya dieten ska skydda h\u00e4lsan och planeten - Svenska Magasinet","description":"Nytt \u00e5r och nya l\u00f6ften om ett b\u00e4ttre h\u00e4lsosammare liv. Vi har h\u00f6rt den f\u00f6rut. Spaniens regering har publicerat nya riktlinjer med en diet som skyddar v\u00e5r h\u00e4lsa men ocks\u00e5 v\u00e5r planet.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Den nya dieten ska skydda h\u00e4lsan och planeten","og_description":"Nytt \u00e5r och nya l\u00f6ften om ett b\u00e4ttre h\u00e4lsosammare liv. Vi har h\u00f6rt den f\u00f6rut. Spaniens regering har publicerat nya riktlinjer med en diet som skyddar v\u00e5r h\u00e4lsa men ocks\u00e5 v\u00e5r planet.","og_url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/","og_site_name":"Svenska Magasinet","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/svenskamagasinet","article_published_time":"2023-01-19T08:00:04+00:00","article_modified_time":"2023-01-19T09:04:29+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ketogenic-low-carbs-diet-food-selection-white-wall-stor.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ola Josefsson","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SvenskaMagasine","twitter_site":"@SvenskaMagasine","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/"},"author":{"name":"Ola Josefsson","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#\/schema\/person\/7a82b8a73d171d32360a564b6d03508e"},"headline":"Den nya dieten ska skydda h\u00e4lsan och planeten","datePublished":"2023-01-19T08:00:04+00:00","dateModified":"2023-01-19T09:04:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/"},"wordCount":1004,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ketogenic-low-carbs-diet-food-selection-white-wall-stor.jpeg","articleSection":["Artiklar","H\u00e4lsa"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/","name":"Den nya dieten ska skydda h\u00e4lsan och planeten - Svenska Magasinet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ketogenic-low-carbs-diet-food-selection-white-wall-stor.jpeg","datePublished":"2023-01-19T08:00:04+00:00","dateModified":"2023-01-19T09:04:29+00:00","description":"Nytt \u00e5r och nya l\u00f6ften om ett b\u00e4ttre h\u00e4lsosammare liv. Vi har h\u00f6rt den f\u00f6rut. Spaniens regering har publicerat nya riktlinjer med en diet som skyddar v\u00e5r h\u00e4lsa men ocks\u00e5 v\u00e5r planet.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/#primaryimage","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ketogenic-low-carbs-diet-food-selection-white-wall-stor.jpeg","contentUrl":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ketogenic-low-carbs-diet-food-selection-white-wall-stor.jpeg","width":1280,"height":853},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/den-nya-dieten-ska-skydda-halsan-och-planeten\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Den nya dieten ska skydda h\u00e4lsan och planeten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#website","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/","name":"Svenska Magasinet","description":"Dina Spanska nyheter på Svenska","publisher":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#organization","name":"Melkerson y Nott SL","alternateName":"Svenska Magasinet","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/SvM-logo-Xtra-Centrerad-SVART.png","contentUrl":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/SvM-logo-Xtra-Centrerad-SVART.png","width":300,"height":99,"caption":"Melkerson y Nott SL"},"image":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/svenskamagasinet","https:\/\/x.com\/SvenskaMagasine"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#\/schema\/person\/7a82b8a73d171d32360a564b6d03508e","name":"Ola Josefsson","description":"Bevakar Solkusten och Spanien sedan 1994.","sameAs":["https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp"],"url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/reporter\/ola-josefsson\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60675\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}