Visst ska man njuta av solen och det h\u00e4rliga v\u00e4dret men det finns \u00e4ven risker. M\u00e5nga underskattar solen och framf\u00f6r allt v\u00e4rmen. Undvik solen n\u00e4r den \u00e4r som starkast mellan 11 och 15. T\u00e4nk p\u00e5 att vatten reflekterar solen och \u00f6kar effekten. Ta en paus och sitt i skuggan mellan varven. Kl\u00e4 dig r\u00e4tt med ljusa luftiga plagg, helst av naturmaterial.<\/p>\n
H\u00e5ll dig sval under natten
\nFaktum \u00e4r att man sover b\u00e4ttre med pyjamas eftersom tyget f\u00f6r bort svett fr\u00e5n kroppen och g\u00f6r att du sover svalare. Ta en dusch innan du l\u00e4gger dig men inte f\u00f6r kallt vilket f\u00e5r en upppiggande effekt.
\nStoppa in din kudde eller ditt lakan i en p\u00e5se och l\u00e4gg i kylsk\u00e5pet ett par timmar innan s\u00e4ngg\u00e5ende. L\u00e4tt och snabbt knep som ger en sk\u00f6n och svalkande effekt n\u00e4r det \u00e4r dags att krypa till kojs.
\nAll f\u00f6da h\u00f6jer kroppstemperaturen i samband med matsm\u00e4ltningen. D\u00e4rf\u00f6r kan det vara smart att inte \u00e4ta alltf\u00f6r n\u00e4ra s\u00e4ngg\u00e5ende.<\/p>\n
Drick r\u00e4tt
\nL\u00e4kare rekommenderar 1,5 liter vatten per dygn och \u00e4r man \u00e4nd\u00e5 t\u00f6rstig s\u00e5 drick mer. Svettas man mycket beh\u00f6ver man dricka mer.
\nHos riktigt sm\u00e5 barn ska man vara vaksam p\u00e5 v\u00e4tskef\u00f6rluster.
\n\u00c4ven i skuggan blir det varmt och ett litet barn beh\u00f6ver mer v\u00e4tska per kilo \u00e4n en vuxen. Amma lite extra om du ammar eller ge lite extra vanligt vatten.
\nAlkohol \u00e4r det s\u00e4msta man kan sl\u00e4cka t\u00f6rsten med. Det kan avtrubba omd\u00f6met och \u00e4r dessutom v\u00e4tskedrivande. L\u00e4sk som inneh\u00e5ller mycket socker \u00e4r inte heller bra d\u00e5 det ocks\u00e5 \u00e4r v\u00e4tskedrivande. Kaffe \u00e4r inte heller bra i v\u00e4rmen.<\/p>\n
Undvik v\u00e4rmeslag
\nV\u00e4rmeslag uppst\u00e5r n\u00e4r kroppens egen f\u00f6rm\u00e5ga att styra sin temperatur inte fungerar. Det uppst\u00e5r oftast n\u00e4r det \u00e4r v\u00e4ldigt varmt ute och luftfuktigheten \u00e4r h\u00f6g. F\u00f6r att minska risken f\u00f6r v\u00e4rmeslag b\u00f6r du dricka mer n\u00e4r det \u00e4r varmt. Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 om du kissar mindre \u00e4n vanligt, eftersom det \u00e4r ett tecken p\u00e5 att du beh\u00f6ver f\u00e5 i dig mer v\u00e4tska.<\/p>\n
Om du har v\u00e4rmeslag \u00e4r kroppstemperaturen \u00f6ver 40 grader. Andra symtom \u00e4r: Huvudv\u00e4rk. Illam\u00e5ende och kr\u00e4kningar. Synst\u00f6rningar. Yrsel, irritation och f\u00f6rvirring. Snabb puls. R\u00f6dflammig, torr hud.<\/p>\n
Du beh\u00f6ver f\u00e5 v\u00e5rd s\u00e5 fort som m\u00f6jligt om du har f\u00e5tt v\u00e4rmeslag. Du m\u00e5ste direkt komma till en sval plats och f\u00e5 hj\u00e4lp att kyla ner kroppen, till exempel med en bl\u00f6t handduk. P\u00e5 sjukhuset kan du beh\u00f6va f\u00e5 n\u00e4ring och salter direkt i blodet i form av dropp.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Visst ska man njuta av solen och det h\u00e4rliga v\u00e4dret men det finns \u00e4ven risker. M\u00e5nga underskattar solen och framf\u00f6r allt v\u00e4rmen. Undvik solen n\u00e4r den \u00e4r som starkast mellan 11 och 15. T\u00e4nk p\u00e5 att vatten reflekterar solen och \u00f6kar effekten. Ta en paus och sitt i skuggan mellan varven. Kl\u00e4 dig r\u00e4tt med […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":6578,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[396,4],"tags":[],"class_list":["post-6577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arkiv-artiklar","category-artiklar"],"yoast_head":"\n