S\u00e5 h\u00e4r i v\u00e5rtider och med strands\u00e4songen h\u00e4grande ligger m\u00e5ngas fokus p\u00e5 att komma i form. Tidningar och sociala medier bombarderar oss med h\u00e4lsotips och konstanta p\u00e5minnelser om att vi alltid kan bli lite b\u00e4ttre. Men \u00e4r det verkligen det som \u00e4r det h\u00e4lsosamma s\u00e4ttet att f\u00e5 m\u00e4nniskor att m\u00e5 b\u00e4ttre och vad \u00e4r egentligen h\u00e4lsa? Av Susanna Engberg
\ne-post: info@susannasgardendesign.se<\/p>\n
Hj\u00e4rtefr\u00e5gan f\u00f6r eders trogne tr\u00e4dg\u00e5rdsskribent har fallit p\u00e5 kombinationen h\u00e4lsa och natur av flera of\u00f6rklarliga och lika sj\u00e4lvklara anledningar. \u00d6vertygelsen att natur i alla m\u00f6jliga former men allra helst n\u00e5gra speciella f\u00e5r oss att m\u00e5 bra kom smygandes f\u00f6r varje utflykt till diverse biotoper, tr\u00e4dg\u00e5rdar och orangerier. Utbudet av kurser p\u00e5 universitet som erbj\u00f6ds i \u00e4mnet slukades i rasande takt och forskningsrapporterna avverkades med samma lust som en sp\u00e4nnande deckare. N\u00e5got egentligen sj\u00e4lvklart uppenbarade sig f\u00f6r mig n\u00e5gonstans halvv\u00e4gs i studierna; hur otroligt stressade folk \u00e4r.<\/p>\n
Hur otroligt stressad jag var och hur fascinerande snabbt det rann av mig s\u00e5 snart jag var i n\u00e4rheten av v\u00e4xter eller bara var utomhus. Jag var inte sjukligt stressad eller sjuk p\u00e5 annat s\u00e4tt men s\u00e5g det n\u00e4stan akuta problemet i hur omv\u00e4rlden lever och j\u00e4ktar ihj\u00e4l sig sj\u00e4lv. Kan vi inte g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t det innan folk g\u00e5r p\u00e5 kn\u00e4na?<\/p>\n
V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen har brutit ner uttrycket h\u00e4lsa till \u201dett tillst\u00e5nd av fullst\u00e4ndigt fysiskt, psykiskt och socialt v\u00e4lbefinnande, inte endast fr\u00e5nvaro av sjukdom och funktionsneds\u00e4ttning\u201d (www.who.int). Det finns helt enkelt en del utrymme f\u00f6r personliga variationer men framf\u00f6rallt inget tak. Det alarmerande \u00e4r att psykisk oh\u00e4lsa \u00e4r ett av de st\u00f6rsta hoten mot folkh\u00e4lsan globalt, med enorma kostnader och personligt lidande.<\/p>\n
Stressrelaterad psykisk oh\u00e4lsa eller Socialstyrelsens definition; utmattningssyndrom, har lett till en dramatisk \u00f6kning av l\u00e5ngtidssjukskrivningar och det \u00e4r av stor vikt, b\u00e5de samh\u00e4llsekonomiskt och f\u00f6r att undvika det personliga lidandet, att utveckla b\u00e4ttre behandlingsmetoder men \u00e4ven b\u00f6rja arbeta f\u00f6rebyggande. Utmattningssyndrom \u00e4r komplext, fler och fler drabbas och symtomen \u00e4r b\u00e5de m\u00e5nga och sv\u00e5ra att diagnostisera. Alnarps rehabiliteringstr\u00e4dg\u00e5rd med sin breda bas av kompetens har bevisat att det \u00e4r m\u00f6jligt att komma tillbaka efter l\u00e5ngtidssjukskrivning. De drabbade \u00e4r inte lata utan de \u00e4r drivna till utmattning ofta p\u00e5 grund av deras orimliga behov av att prestera och vara duktiga.<\/p>\n
Vem \u00e4r det som \u00e4r extra utsatt?
\nDe som drabbas \u00e4r oftast h\u00e5rt arbetande m\u00e4nniskor mellan 25-45 \u00e5r, de har m\u00e5nga g\u00e5nger v\u00e5rdande yrken eller med mycket kontakt med andra m\u00e4nniskor, m\u00e5nga \u00e4r studerande, de \u00e4r vanligtvis ut\u00e5triktade, intelligenta, kreativa, kompetenta och ambiti\u00f6sa och de grundar alltf\u00f6r ofta sin sj\u00e4lvk\u00e4nsla i sin arbetsprestation. M\u00e5nga drabbade uppger att n\u00e4r tillvaron tillslut r\u00e4mnar f\u00f6r dem \u00e4r det v\u00e4ldigt kaotiskt och chockartat. Symtomen g\u00f6r att utmattningssyndrom ligger v\u00e4ldigt n\u00e4ra diagnosen posttraumatisk stress.<\/p>\n
Vad h\u00e4nder?
\nH\u00e5rt arbete och f\u00f6r lite fritid i kombination med eventuella sv\u00e5righeter och problem i privatlivet eller ekonomin h\u00e5ller stressniv\u00e5n konstant i \u00f6verkant och personerna hinner inte \u00e5terh\u00e4mta sig. De tydligaste symtomen \u00e4r en stark k\u00e4nsla av stress eller hets i kombination med utmattning, irritation samt en of\u00f6rm\u00e5ga att koncentrera sig. Utmattningssyndrom innefattas av m\u00e5nga allvarliga och sv\u00e5ra somatiska symtom s\u00e5 som kraftig v\u00e4rk i rygg och nacke samt fibromyalgi. Andra vanligt f\u00f6rekommande besv\u00e4r \u00e4r hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar, hormonella st\u00f6rningar, mag- och tarmbesv\u00e4r, samt nedsatt immunf\u00f6rsvar. Vad som karakt\u00e4riserar utmattningssyndrom \u00e4r att minsta krav kan framkalla t\u00e5rar, irritation, utmattning och\/ eller aggression.
\n Hur kan en h\u00e4lsofr\u00e4mjande tr\u00e4dg\u00e5rd utformas?
\nEn m\u00e4nniska i kris har sv\u00e5rt att st\u00e4nga ute brus eller st\u00f6rande signaler fr\u00e5n omv\u00e4rlden, det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r av st\u00f6rsta vikt att naturen inte f\u00e5r vara kravfylld utan ist\u00e4llet erbjuda enkla, tydliga och positiva intryck. Naturen kan svara starkt till det omedvetna genom att erbjuda trygghet, kontroll, acceptans och logik.
\nDen m\u00e4nskligt formgivna h\u00e4lsotr\u00e4dg\u00e5rden m\u00e5ste d\u00e4rf\u00f6r tydligt f\u00f6rmedla vad som h\u00e4nder var, aktivitet och\/eller vila, detta f\u00f6r att enkelt kunna finna platsen som passar personen i fr\u00e5ga just d\u00e5. Generellt sett st\u00e4ller naturen f\u00e4rre krav \u00e4n en tr\u00e4dg\u00e5rd d\u00e4r designern avg\u00f6r niv\u00e5n och m\u00e4ngden krav, d\u00e4rf\u00f6r anser jag att en del av tr\u00e4dg\u00e5rden b\u00f6r vara n\u00e4rmast or\u00f6rd natur om plats finnes.<\/p>\n
Positiva effekter i en h\u00e4lsofr\u00e4mjande tr\u00e4dg\u00e5rd
\nMinnet \u00e4r n\u00e5got som sviker vid l\u00e5nga perioder av stress, allra helst korttidsminnet. Detta \u00e4r n\u00e5got som \u00e4r viktigt f\u00f6r den drabbade d\u00e5 f\u00f6rlorat minne ger en k\u00e4nsla av maktl\u00f6shet och frustration. Lusten i att \u00e4gna sig \u00e5t aktiviteter \u00e4r n\u00e5got livsn\u00f6dv\u00e4ndigt som g\u00e5r f\u00f6rlorat n\u00e4r man drabbas av utmattningssyndrom, men som med hj\u00e4lp av enkla aktiviteter i tr\u00e4dg\u00e5rden g\u00e5r att \u00e5teruppliva. Att f\u00f6rlora sig i detaljer och problem som \u00e4r relativt sm\u00e5 tror jag \u00e4r vanligt, att inte l\u00e4ngre se helheten. Med hj\u00e4lp av kontakten med natur, n\u00e5got evigt och f\u00f6r\u00e4nderligt, med alla sm\u00e5 varelser tillsynes oviktiga men med stora roller. Detta kan eventuellt hj\u00e4lpa till att f\u00e5 perspektiv p\u00e5 sitt liv och sina problem.<\/p>\n
I den h\u00e5rda staden och v\u00e4rlden med karga milj\u00f6er och dagliga krav kan de sm\u00e5 tingen likt en sn\u00f6droppe i februari, en fj\u00e4ril eller solvarma smultron vara det som g\u00f6r det hanterbart. Det ger hopp om att det sk\u00f6ra, \u00f6mt\u00e5liga och tillsynes hj\u00e4lpl\u00f6sa kan \u00f6verleva och frodas. Att v\u00e5rda andra \u00e4r en s\u00e5dan sj\u00e4lvklarhet f\u00f6r den som riskerar utmattning, s\u00e5 till den milda grad att hen gl\u00f6mmer att ta hand om sig sj\u00e4lv. Naturen och framf\u00f6rallt tr\u00e4dg\u00e5rden visar tydligt att om du v\u00e5rdar den f\u00e5r du tillbaka i m\u00e5ngfald, behandla dig sj\u00e4lv som du behandlar en \u00f6mt\u00e5lig v\u00e4xt.<\/p>\n
De magiska orden \u2013 m\u00f6jlighet till \u00e5terh\u00e4mtning, sj\u00e4lva essensen av h\u00e4lsotr\u00e4dg\u00e5rdar. Allt det som de m\u00e5nga elementen sammanf\u00f6rs till att utf\u00f6ra. Med enkla medel kan f\u00f6rhoppningsvis en park eller tr\u00e4dg\u00e5rd ge k\u00e4nslan av att vara p\u00e5 en helt annan plats och p\u00e5 s\u00e5 vis skapa andrum. Gl\u00f6m inte att det \u00e4r det vi varit med om som formar oss till de magnifika personer vi \u00e4r. Uppskatta utmaningar som varit, de har f\u00f6rmodligen gjort dig starkare och klokare. Det \u00e4r i stunden av medvetenhet man lever, inte n\u00e4r man planerar framtiden.<\/p>\n
Ta hand om er, anl\u00e4gg en tr\u00e4dg\u00e5rd!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
S\u00e5 h\u00e4r i v\u00e5rtider och med strands\u00e4songen h\u00e4grande ligger m\u00e5ngas fokus p\u00e5 att komma i form. Tidningar och sociala medier bombarderar oss med h\u00e4lsotips och konstanta p\u00e5minnelser om att vi alltid kan bli lite b\u00e4ttre. Men \u00e4r det verkligen det som \u00e4r det h\u00e4lsosamma s\u00e4ttet att f\u00e5 m\u00e4nniskor att m\u00e5 b\u00e4ttre och vad \u00e4r egentligen […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":6616,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[4,37],"tags":[],"class_list":["post-6615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artiklar","category-hem-bostad"],"yoast_head":"\n