Oro och \u00e5ngest \u00e4r n\u00e5got vi alla upplever n\u00e5gon g\u00e5ng livet. Det \u00e4r en del av att vara m\u00e4nniska och har funktionen att r\u00e4dda oss fr\u00e5n faror, att helt enkelt \u00f6ka v\u00e5r \u00f6verlevnad. Av legitimerad psykolog Marie Strandberg
\ne-post: marie@mariestrandberg.com +34 622 343 669<\/p>\n
V\u00e5r hj\u00e4rna har inte \u00e4ndrats avsev\u00e4rt de senaste 100.000- 150.000 \u00e5ren trots att den milj\u00f6n vi lever i har f\u00f6r\u00e4ndrats oerh\u00f6rt mycket. Vi lever idag i en mycket tryggare v\u00e4rld. T\u00e4nk dig tillbaka till tiden n\u00e4r vi levde p\u00e5 savannen. D\u00e4r utsattes vi f\u00f6r hot mot v\u00e5r \u00f6verlevnad dagligen. M\u00e4nniskan har frigjort sig fr\u00e5n m\u00e5nga av naturens h\u00e5rda krav men hj\u00e4rnan har haft sv\u00e5rt att h\u00e4nga med. Den forts\u00e4tter att larma f\u00f6r saker p\u00e5 samma s\u00e4tt som f\u00f6rr trots att hoten idag oftast inte \u00e4r p\u00e5 liv och d\u00f6d.<\/p>\n
Negativ tanke
\nVi psykologer brukar ben\u00e4mna oro som en negativ verbal tankeprocess med fokus p\u00e5 framtiden. Det skulle till exempel kunna vara tankar som \u201d t\u00e4nk om n\u00e5got h\u00e4nder mina barn\u201d, t\u00e4nk om jag blir sjuk, t\u00e4nk om jag f\u00f6rlorar mitt jobb och vi inte har pengar till att betala l\u00e5nen d\u00e5 kanske vi blir vr\u00e4kta.\u201d. Oftast m\u00e5lar hj\u00e4rnan upp katastrofscenarier som i slut\u00e4ndan har ingen eller v\u00e4ldigt lite kontakt med verkligheten.<\/p>\n
Trots att oron har som \u00e4ndam\u00e5l att hj\u00e4lpa oss att probleml\u00f6sa och att undvika faror kan den i vissa fall f\u00e5 motsatt effekt. Den kan paralysera oss och f\u00e5 oss att b\u00f6rja tro att saker \u00e4r farliga, vilket kan leda till att vi b\u00f6rja undvika situationer och kanske inte f\u00e5r m\u00f6jligheten att erfara om detta faktiskt st\u00e4mmer.<\/p>\n
\u00c5ngest \u00e4r en kroppslig reaktion p\u00e5 fara och hot (beh\u00f6ver inte vara ett reellt hot- det kan likv\u00e4l vara v\u00e5r tolkning av situationen) det vi kallar kamp\/flykt responsen och har som syfte att f\u00e5 oss att reagerar omedelbart inf\u00f6r faror f\u00f6r att r\u00e4dda v\u00e5ra liv.<\/p>\n
M\u00e5nga personer som kommer till terapi vill ta bort vissa tankar och k\u00e4nslor med m\u00e5let att m\u00e5 b\u00e4ttre. Detta \u00e4r inte m\u00f6jligt och inte heller \u00f6nskv\u00e4rt. Kan du f\u00f6rest\u00e4lla dig att du inte l\u00e4ngre skulle k\u00e4nna r\u00e4dsla eller kunna f\u00f6rutsp\u00e5 att vissa situationer skulle kunna vara skadliga f\u00f6r dig. Troligtvis skulle detta inte leda till att du fick ett b\u00e4ttre liv p\u00e5 sikt, tv\u00e4rtom.<\/p>\n
Vad kan man g\u00f6ra om oron b\u00f6rjar ta \u00f6ver?
\nN\u00e4r oron \u00e4r \u00e5terkommande, upplevs som okontrollerbar och medf\u00f6ljs av en rad olika kroppsliga \u00e5ngest symtom som till exempel; hj\u00e4rtklappning, sp\u00e4ndhet, domningar i h\u00e4nder och f\u00f6tter, yrsel, k\u00e4nsla av att tappa kontrollen mm, kan den s\u00e4nka v\u00e5r livskvalitet och g\u00f6ra det sv\u00e5rt f\u00f6r oss att leva det liv som vi vill leva. Det \u00e4r inte ovanligt att man ocks\u00e5 b\u00f6rja bli r\u00e4dd f\u00f6r sin oro eller \u00e5ngest vilket i sin tur tyv\u00e4rr \u00f6kar dessa upplevelser.<\/p>\n
I terapin fokuserar vi p\u00e5 att l\u00e4ra dig att f\u00f6rst\u00e5 vad som vidmakth\u00e5ller oron och hur de nuvarande \u201dstrategierna\u201d du anv\u00e4nder troligtvis f\u00f6rsv\u00e5rar hanteringen av dina tankar och k\u00e4nslor. Man skulle f\u00f6renklat kunna s\u00e4ga att HUR du reagerar p\u00e5 dina inre upplevelser kommer att p\u00e5verka b\u00e5de dess intensitet och frekvens.<\/p>\n
KBT
\nI Kognitiv beteendeterapi och de terapiformer som senare utvecklats utifr\u00e5n denna, tittar vi p\u00e5 hur beteende, k\u00e4nslor och tankar p\u00e5verkar varandra. Genom att f\u00f6rst\u00e5 vad som vidmakth\u00e5ller dina icke \u00f6nskv\u00e4rda beteende och arbeta f\u00f6r att f\u00f6r\u00e4ndra dem kan du skapa ett liv d\u00e4r det som verkligen \u00e4r viktigt f\u00e5r lov att ta plats.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Oro och \u00e5ngest \u00e4r n\u00e5got vi alla upplever n\u00e5gon g\u00e5ng livet. Det \u00e4r en del av att vara m\u00e4nniska och har funktionen att r\u00e4dda oss fr\u00e5n faror, att helt enkelt \u00f6ka v\u00e5r \u00f6verlevnad. Av legitimerad psykolog Marie Strandberg e-post: marie@mariestrandberg.com +34 622 343 669 V\u00e5r hj\u00e4rna har inte \u00e4ndrats avsev\u00e4rt de senaste 100.000- 150.000 \u00e5ren […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":6934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[396,4],"tags":[],"class_list":["post-6933","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arkiv-artiklar","category-artiklar"],"yoast_head":"\n