Kroppen m\u00e5ste regelbundet tillf\u00f6ras vatten. Det beh\u00f6vs f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att kroppens fysiska och intellektuella f\u00f6rm\u00e5gor fungerar, och f\u00f6r att bibeh\u00e5lla en k\u00e4nsla av v\u00e4lm\u00e5ende. Man b\u00f6r dricka minst tv\u00e5 liter v\u00e4tska om dagen. En korrekt v\u00e4tskebalans har en avg\u00f6rande p\u00e5verkan p\u00e5 v\u00e4lm\u00e5ende och prestanda. Det har visats att otillr\u00e4ckligt v\u00e4tskeintag leder till s\u00e4mre prestationsf\u00f6rm\u00e5ga och leder till kognitiva problem som s\u00e4mre koncentration, uppm\u00e4rksamhet och minne. Kroppen g\u00f6r varje dag av med tv\u00e5 liter v\u00e4tska \u2013 genom huden, lungorna, urin och avf\u00f6ring.<\/p>\n
Vatten \u00e4r kroppens st\u00f6rsta best\u00e5ndsdel, och om inte kroppen tillf\u00f6rs motsvarande m\u00e4ngd v\u00e4tska i tre dagar kan den inte fungera. De organ som kontrollerar m\u00e4ngden v\u00e4tska i kroppen \u00e4r huden och njurarna. Hudens transpiration reglerar dessutom kroppstemperaturen s\u00e5 att den alltid \u00e4r 37\u00b0.<\/p>\n
F\u00f6rutom vatten \u00e4r det \u00e4ven bra att konsumera soppa, saft, fruktjuice och gr\u00f6nsaker som inneh\u00e5ller en h\u00f6g andel vatten. Alkoholhaltiga drycker tenderar dock att dehydrera organiska v\u00e4vnader.<\/p>\n
Vid v\u00e4tskebrist bromsas det normala blodfl\u00f6det till muskler, hj\u00e4rna och andra organ. Ett tydligt symptom \u00e4r tr\u00f6tthet, och p\u00e5 sikt kan det leda till cirkulationsrubbningar och f\u00f6rstoppning. Det \u00e4r viktigt att uppn\u00e5 r\u00e4tt balans mellan v\u00e4tskeintag och framf\u00f6r allt natrium, men \u00e4ven andra elektrolyter som kalium. I allm\u00e4nhet f\u00e5r vi i oss de n\u00f6dv\u00e4ndiga elektrolyterna fr\u00e5n en normal diet, men vid extrem v\u00e4rme eller intensiv fysisk aktivitet \u00e4r det viktigt att \u00f6ka intaget av elektrolyter \u2013 i synnerhet natrium \u2013 i form av salter.<\/p>\n
\u00c4ldre och barn<\/p>\n
Det \u00e4r inte alltid man blir mer t\u00f6rstig n\u00e4r v\u00e4tskebristen v\u00e4l uppg\u00e5r till omkring 2 % av kroppsvikten. Det finns tv\u00e5 grupper av m\u00e4nniskor som ofta inte dricker tillr\u00e4ckligt mycket: \u00e4ldre och barn. N\u00e4r en \u00e4ldre person har otillr\u00e4ckligt v\u00e4tskeintag minskar m\u00e4ngden urin fr\u00e5n njurarna, n\u00e5got som leder till ansamling av urin\u00e4mnen. F\u00f6r att undvika uttorkning b\u00f6r \u00e4ldre vara noga med att dricka mycket vatten och andra kalla eller varma drycker samt \u00e4ta soppa \u2013 \u00e4ven om de inte k\u00e4nner sig t\u00f6rstiga. Barn har ett \u00e4nnu st\u00f6rre behov av v\u00e4tskeintag, eftersom barn under 12 \u00e5r inte kan reglera sin kroppstemperatur och d\u00e4rf\u00f6r l\u00f6per extra stor risk f\u00f6r uttorkning.<\/p>\n
Vatten och sport
\nV\u00e4tskef\u00f6rlusten \u00f6kar avsev\u00e4rt vid intensiva fysiska aktiviteter och i varmt v\u00e4der. Om v\u00e4tskeintaget i dessa fall \u00e4r otillr\u00e4ckligt minskar svettningen, vilket kan leda till v\u00e4rmeutmattning och andra fysiska symtom kopplade till \u00f6verhettning.<\/p>\n
Kontakta Sanitas Estepona kontor och Inger Bergman p\u00e5
\ntel +34 951 31 66 10 www.sjukf\u00f6rs\u00e4kringarspanien.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kroppen m\u00e5ste regelbundet tillf\u00f6ras vatten. Det beh\u00f6vs f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att kroppens fysiska och intellektuella f\u00f6rm\u00e5gor fungerar, och f\u00f6r att bibeh\u00e5lla en k\u00e4nsla av v\u00e4lm\u00e5ende. Man b\u00f6r dricka minst tv\u00e5 liter v\u00e4tska om dagen. En korrekt v\u00e4tskebalans har en avg\u00f6rande p\u00e5verkan p\u00e5 v\u00e4lm\u00e5ende och prestanda. Det har visats att otillr\u00e4ckligt v\u00e4tskeintag leder till s\u00e4mre prestationsf\u00f6rm\u00e5ga […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[396,4],"tags":[],"class_list":["post-7380","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-arkiv-artiklar","category-artiklar"],"yoast_head":"\n