{"id":7398,"date":"2020-03-10T00:00:00","date_gmt":"2020-03-09T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/"},"modified":"2022-08-24T11:37:41","modified_gmt":"2022-08-24T09:37:41","slug":"medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/","title":{"rendered":"Medelhavsdieten bidrar till god fysik och lyckligare liv"},"content":{"rendered":"

N\u00e4r en studie genomf\u00f6rdes av 41 olika livsstilsmodeller kom Medelhavsdieten p\u00e5 f\u00f6rsta plats. Vad \u00e4r det som ing\u00e5r i dieten och vad \u00e4r inte Medelhavsdiet? En av Spaniens fr\u00e4msta forskare i \u00e4mnet bes\u00f6kte nyligen M\u00e1laga. Medelhavsdieten \u00e4r en komplett diet som bidrar till god fysisk och mental h\u00e4lsa.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Miguel \u00c1ngel Mart\u00ednez Gonz\u00e1lez bes\u00f6kt nyligen M\u00e1laga och Solkusten f\u00f6r att f\u00f6rel\u00e4sa vid konferensen \u201dCiencia y salud\u201d Vetenskap och h\u00e4lsa, som organiseras av stiftelsen Fundaci\u00f3n Unicaja och dagstidningen Diario SUR.
\nKonferensen forts\u00e4tter under 2020 med f\u00f6rel\u00e4sningar i \u00e4mnet. M\u00e5let \u00e4r att n\u00e5 ut med vetenskaplig kunskap och g\u00f6ra det tillg\u00e4ngligt f\u00f6r alla.<\/p>\n

\"\"

Konferensen \u201dCiencia y salud\u201d Vetenskap och h\u00e4lsa, organiseras av stiftelsen Fundaci\u00f3n Unicaja och dagstidningen Diario SUR.<\/p><\/div>\n

Kalkon f\u00f6re r\u00f6tt k\u00f6tt. Fisk f\u00f6re k\u00f6tt. Torkad frukt i st\u00e4llet f\u00f6r l\u00f6sgodis. Jungfruolivolja som fettk\u00e4lla. Vin i st\u00e4llet f\u00f6r \u00f6l, och sju glas vin i veckan. Vi talar om Medelhavsdieten, vad det \u00e4r och inte \u00e4r, lite f\u00f6renklat.
\nMed Medelhavsdieten f\u00f6ljer m\u00e5nga f\u00f6rdelar, som att jungfruolivolja minskar antalet hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar med 30 procent vilket bekr\u00e4ftas av olika epidemiologiska studier. Kardiovaskul\u00e4ra sjukdomar, f\u00f6rmaksflimmer, kognitiv f\u00f6rs\u00e4mring, diabetes, cancer och demens kan f\u00f6rhindras av r\u00e4tt kost.<\/p>\n

– Medelhavsdieten \u00e4r en komplett diet som bidrar till god fysisk och mental h\u00e4lsa.
\nF\u00e5 k\u00e4nner till och kan beskriva Medelhavsdieten som Miguel \u00c1ngel Mart\u00ednez Gonz\u00e1lez som till vardags \u00e4r verksam vid Navarras universitet. Han har utgett flera b\u00f6cker i \u00e4mnet och \u00e4r en uppskattad f\u00f6rel\u00e4sare.
\nHan presenterades av Francisco Tinahones som \u00e4r president i SEEDO (Sociedad Espa\u00f1ola para el Estudio de la Obesidad) som kartl\u00e4gger fetma och \u00f6vervikt.<\/p>\n

– Miguel \u00c1ngel Mart\u00ednez \u00e4r en universal M\u00e1lagabo som \u00e4r erk\u00e4nd \u00f6ver hela v\u00e4rlden. Han \u00e4r forskare inom n\u00e4ringsl\u00e4ra och \u00e4r bland de fr\u00e4msta. Det finns f\u00e5 personer med hans kunskap som forskar s\u00e5 mycket i \u00e4mnet.<\/p>\n

\u00d6verviktsepidemi<\/h2>\n

– Tyv\u00e4rr har delar av m\u00e4nskligheten slutat \u00e4ta f\u00f6rst\u00e5ndigt vilket har gett upphov till en tidigare ot\u00e4nkbar \u00f6verviktsepidemi. Vi har g\u00e5tt fr\u00e5n f\u00e4rre \u00e4n 100 miljoner \u00f6verviktiga 1975 till mer \u00e4n 700 miljoner idag. Det tycks som att m\u00e4nskligheten inte har en aning om problemet med fetman. En osund livsstil forts\u00e4tter.
\nEnligt professor Mart\u00ednez Gonz\u00e1lez \u00e4r recept f\u00f6r att bek\u00e4mpa denna farliga situation att \u00e5terv\u00e4nda till den Medelhavsdiet m\u00e4nniskor \u00e5t i Spanien, Italien och Grekland p\u00e5 1950-och 1960-talet.<\/p>\n

P\u00e5 spanska finns frasen \u201dMenos plato y m\u00e1s zapato\u201d, vilket fritt \u00f6versatt betyder mindre tallrikar och mer skor. F\u00f6rklaringen ligger i att vi ska \u00e4ta mindre och r\u00f6ra p\u00e5 oss mer. Ett \u00f6verskott av kalorier och en stillasittande livsstil \u00e4r f\u00f6r\u00f6dande.
\nMart\u00ednez Gonz\u00e1lez varnar f\u00f6r oh\u00e4lsosamma livsstilar. Medelhavsdieten d\u00e4remot g\u00f6r m\u00e4nniskor b\u00e5de friskare och lyckligare. Nyligen bes\u00f6kte han Solkusten f\u00f6r att f\u00f6rel\u00e4sa under temat: \u201dMedelhavsdieten och h\u00e4lsa: Myter och verklighet\u201d.
\nF\u00f6r den som \u00e4r intresserade av bra f\u00f6rel\u00e4sningar s\u00e5 kan stiftelsen Fundaci\u00f3n Unicaja rekommenderas. Vid deras kulturcentrum p\u00e5 plaza del Obispo mitt emot katedralen i M\u00e1laga arrangeras regelbundet intressanta f\u00f6rel\u00e4sningar. F\u00f6rel\u00e4sningarna som \u00e4r p\u00e5 spanska \u00e4r \u00f6ppna f\u00f6r allm\u00e4nheten.<\/p>\n

Sv\u00e5rtolkat<\/strong><\/h2>\n

Begreppet om h\u00e4lsosam kost och vad Medelhavsdieten egentligen \u00e4r kan vara sv\u00e5rtolkat. Runt Medelhavet \u00e4ter folk vitt br\u00f6d, potatis, pasta och ris samt \u00e4ven pizza. Kan det r\u00e4knas in i Medelhavsdieten? Vi s\u00e4ger ofta vad Medelhavsdieten \u00e4r men inte alltid vad det inte \u00e4r.
\nDet blir ofta fel n\u00e4r lekm\u00e4n ska tolka vad Medelhavsdieten \u00e4r. Den verkliga Medelhavsdieten \u00e4r den som v\u00e5ra morf\u00f6r\u00e4ldrar \u00e5t under 1950-eller 1960-talet. N\u00e4r allt kombineras i r\u00e4tt proportioner blir det som en v\u00e4l avst\u00e4md orkester ur mikroorganismernas synvinkel: vitaminer och mineraler.<\/p>\n

Enligt Miguel \u00c1ngel Mart\u00ednez Gonz\u00e1lez ing\u00e5r inte pizza fylld med ost och p\u00e5 vitt mj\u00f6l i Medelhavsdieten. En stor del av den spanska befolkningen lider av \u00f6vervikt och fetma och \u00e4r dessutom stillasittande. Av den orsaken rekommenderas inte vitt br\u00f6d som \u00e4r mer raffinerat och riskerar utveckla insulinresistens och diabetes. Vi m\u00e5ste byta fr\u00e5n vitt br\u00f6d till fullkorn. Det \u00e4r ett enkelt steg som ger m\u00e5nga f\u00f6rdelar.
\nHur \u00e4r det d\u00e5 med alkoholhaltiga drycker som \u00f6l? Faktum \u00e4r att \u00f6l inte ing\u00e5r i Medelhavsdieten n\u00e5got som d\u00e4remot en m\u00e5ttlig konsumtion av vin g\u00f6r som m\u00e5ltidsdryck.<\/p>\n

Studier<\/h2>\n

I en st\u00f6rre unders\u00f6kning i USA av 41 olika livsmedelsmodeller placerade sig Medelhavsdieten p\u00e5 f\u00f6rsta plats som den fr\u00e4msta.
\nMart\u00ednez Gonz\u00e1lez h\u00e4nvisar till tv\u00e5 stora studier utf\u00f6rda i Spanien, Predimed och Predimed Plus, som visar att Medelhavsdieten f\u00f6rutom att bidra till en h\u00e4lsosam vikt \u00e4ven hj\u00e4lper oss att vara friskare och lyckligare.
\nStudien Predimed Plus som anses vara den viktigaste i Spanien f\u00f6r att f\u00f6rebygga en god h\u00e4lsa med Medelhavsdieten rekommenderar att vi ers\u00e4tter den vanliga pastan med fullkorn. I st\u00e4llet f\u00f6r vitt ris v\u00e4ljer vi brunt ris eller r\u00e5ris. Vitt ris \u00e4r ett av de livsmedel som \u00f6kar blodsockret mest p\u00e5 kort sikt. S\u00e5 paella p\u00e5 vitt ris \u00e4r allts\u00e5 inte att rekommendera till en diabetiker.
\nRaffinerade spannm\u00e5l och vitt br\u00f6d b\u00f6r konsumeras mindre \u00e4n tre g\u00e5nger i veckan. I st\u00e4llet b\u00f6r vi v\u00e4lja br\u00f6d och pasta p\u00e5 fullkorn och brunt ris fem g\u00e5nger per vecka.
\nOch gl\u00f6m att potatischips ing\u00e5r i Medelhavsdieten. Det inneh\u00e5ller osunt stora m\u00e4ngder av salt. R\u00f6tt k\u00f6tt, sm\u00f6r, gr\u00e4dde och glass kan inte heller beskrivas som h\u00e4lsosam mat.
\nSom efterr\u00e4tt \u00e4r alltid f\u00e4rsk frukt det som g\u00e4ller i Medelhavsdieten.<\/p>\n

Flaggskeppet inom Medelhavsdieten \u00e4r aceite de oliva virgen extra eller extra jungfruolja rakt av \u00f6versatt till svenska. I Medelhavsdieten ing\u00e5r \u00e4ven tv\u00e5 portioner per dag av f\u00e4rska gr\u00f6nsaker varav en av dessa portioner best\u00e5r av sallad. Dessutom ing\u00e5r tre olika frukter per dag i dieten. Minst en eller tv\u00e5 dagar i veckan utan k\u00f6tt.
\nN\u00e4r vi talar om k\u00f6tt s\u00e5 \u00e4r det f\u00e5gel eller kanin i st\u00e4llet f\u00f6r r\u00f6tt k\u00f6tt som gris, n\u00f6t eller lamm. I Medelhavsdieten ing\u00e5r sj\u00e4lvklart inte heller sockerhaltiga drycker eller f\u00e4rdigpaketerade fruktjuicer.<\/p>\n

Vin f\u00f6re \u00f6l<\/h2>\n

S\u00e5 till detta med vinets h\u00e4lsof\u00f6rdelar framf\u00f6r \u00f6l.
\nMiguel \u00c1ngel Mart\u00ednez Gonz\u00e1lez betonar att vissa uttalanden m\u00e5ste man vara f\u00f6rsiktiga med d\u00e5 det mer handlar kommersiell propaganda \u00e4n h\u00e4lsof\u00f6rdelar. Han n\u00e4mner bland annat \u00f6lproducenter som har flyttat fram sina positioner och publicerat information om \u00f6ls positiva verkningar.<\/p>\n

Faktum \u00e4r att r\u00f6dvin g\u00e5r f\u00f6re \u00f6l i ett h\u00e4lsoperspektiv tack vare betydligt h\u00f6gre andel Polyfenol (antioxidant och antiinflammatoriska \u00e4mne) och har gynnsamma effekter och ing\u00e5r i Medelhavets dietm\u00f6nster.<\/p>\n

\u00d6l \u00e4r fetmabildande och Miguel \u00c1ngel Mart\u00ednez Gonz\u00e1lez n\u00e4mner en unders\u00f6kning d\u00e4r \u00f6ver 15.000 personer ingick. D\u00e5 vatten fick ers\u00e4tta \u00f6l s\u00e5 minskade antalet fall med \u00f6vervikt och fetma med 20 procent.
\n\u00d6lmagen har allts\u00e5 en vetenskaplig grund. Dessutom har \u00f6l betydligt f\u00e4rre polyfenoler \u00e4n vin. Ingen av oss har ju h\u00f6rt talas om vinmage.<\/p>\n

Baljv\u00e4xter<\/h2>\n

Andra livsmedel som ing\u00e5r i en h\u00e4lsosam kost \u00e4r baljv\u00e4xter som rekommenderas att vi \u00e4ter tre g\u00e5nger eller mer per vecka. Det \u00e4r linser, b\u00f6nor och kik\u00e4rter. Fisk, b\u00e5de vit och bl\u00e5, har m\u00e5nga f\u00f6rdelar. Fisk f\u00e5r det g\u00e4rna bli tre g\u00e5nger eller mer i veckan. Bl\u00e5 fisk dit lax, tonfisk och \u00f6ring r\u00e4knas har mer av den nyttiga fettsyran omega 3.
\nN\u00f6tter, hasseln\u00f6tter, mandel eller pistaschn\u00f6tter r\u00e4knas ocks\u00e5 som nyttigt. P\u00e5 samma s\u00e4tt ing\u00e5r tilltugget sofrito till tapas eller fredagsmyset. Det \u00e4r en blandning av l\u00f6k, vitl\u00f6k, peppar och tomat som inneh\u00e5ller mycket antioxidanter.<\/p>\n

Hur \u00e4r det d\u00e5 med pesca\u00edto frito, det vill s\u00e4ga friterad fisk som vi njuter av p\u00e5 n\u00e5gon strandbar chiringuito en varm och sk\u00f6n sommardagar med f\u00f6tterna i sanden? Det \u00e4r helt okey att \u00e4ta pesca\u00edto frito, dessutom trevligt och gott. Men det f\u00e5r inte bli f\u00f6r ofta.<\/p>\n

Fler f\u00f6rel\u00e4sningar under 2020 under \u00e4mnet \u201dVetenskap och h\u00e4lsa\u201d
\nUnder 2020 \u00e4r flera f\u00f6rel\u00e4sningar inplanerade vid stiftelsen Fundaci\u00f3n Unicaja p\u00e5 plaza del Obispo.
\nL\u00e4s mer p\u00e5 fundacionunicaja.com under agenda<\/p>\n

Nordv\u00e4stspanska Ourense har flest hundra\u00e5ringar<\/h2>\n

Enligt den senaste statistiken hade Spanien 16.387 hundra\u00e5ringar. En unders\u00f6kning vid Washington universitet sp\u00e5r att Spanien kommer ha v\u00e4rldens h\u00f6gsta medellivsl\u00e4ngd 2040 och d\u00e4rmed passera Japan och Schweiz. 2066 v\u00e4ntas Spanien ha 220.000 hundra\u00e5ringar.
\nJapanska Okinawa pekas ofta ut som platsen d\u00e4r m\u00e4nniskor lever l\u00e4ngst i v\u00e4rlden. Men d\u00e5 gl\u00f6mmer man bort Ourense i Galicien i Spaniens nordv\u00e4stra h\u00f6rn.<\/p>\n

Jag l\u00e4ser en intervju med Eustaquio P\u00e9rez, 99 \u00e5r,<\/strong> och bosatt p\u00e5 landet utanf\u00f6r Ourense.
\n\u201dDet \u00e4r en g\u00e5va att bli gammal. Jag g\u00e5r upp tidigt och tar ut mina f\u00e5r p\u00e5 bete. Jag h\u00e5ller efter bergssluttningen f\u00f6r att motverka skogsbr\u00e4nder. Jag lever\u201d, s\u00e4ger Eustaquio P\u00e9rez och till\u00e4gger att han helst inte g\u00e5r till l\u00e4karen.
\nEnligt siffror fr\u00e5n Galiciens statistiska institut (Instituto Gallego de Estad\u00edstica) fr\u00e5n juli 2019 hade Ourense 230 personer \u00f6ver 100 \u00e5r. Det g\u00f6r 75 hundra\u00e5ringar p\u00e5 100.000 inv\u00e5nare. Ett \u00e5r tidigare hade Ourense 78 hundra\u00e5ringar p\u00e5 100.000 inv\u00e5nare och l\u00e5g med det f\u00f6re Okinawa (76\/100.000).
\nTittar vi p\u00e5 samh\u00e4llen ute p\u00e5 landsbygden vid Ourense imponeras man \u00f6ver Tierra de Celanova (252\/100.000) det vill s\u00e4ga sju g\u00e5nger fler hundra\u00e5ringar \u00e4n Spanien som helhet (34\/100.000).<\/p>\n

Det m\u00e4rkliga \u00e4r att Ourense inte ens betraktas som en \u201dbl\u00e5 zon\u201d, platser d\u00e4r m\u00e4nniskor lever lyckliga och \u00e4r friska till \u00f6ver 100 \u00e5rs \u00e5lder. Hit r\u00e4knas Okinawa, Sardinien (Italien), Loma Linda (USA), Icaria (Grekland) och Nicoya (Costa Rica).<\/p>\n

S\u00e5 vad g\u00f6r Eustaquio P\u00e9rez f\u00f6r att vara en vital 99-\u00e5ring?<\/strong> Som de flesta som lever l\u00e4nge har han haft f\u00e5 d\u00e5liga \u00e5r med sjukdom. Han lever i en positiv cirkel och \u00e4r aktiv vid 99-\u00e5rs \u00e5lder.
\nJag \u00e4r inte lat. Jag gillar att g\u00e5 snabbt.
\nJag \u00e4ter allt och dricker ett glas vin till maten.
\nMin fru g\u00f6r buljong p\u00e5 gr\u00f6nsaker fr\u00e5n min tr\u00e4dg\u00e5rd.
\nSedan tittar jag p\u00e5 en Vilda V\u00e4sternfilm.
\nJag g\u00e5r i s\u00e4ng tidigt.
\nJag anv\u00e4nder huvudet och h\u00e5ller koll p\u00e5 r\u00e4kningar.
\nOro? Nej jag gillar livet.<\/p>\n

Forskare som har studerat livet runt Ourense<\/strong> s\u00e4ger ocks\u00e5 att de gamla har bra gener, \u00e4ter n\u00e4ringsrikt och har en traditionell livsstil. De har s\u00e5 att s\u00e4ga lite av allt, en utm\u00e4rkt kombination. Det som ocks\u00e5 bidrar \u00e4r den lantliga milj\u00f6n runt Ourense och fr\u00e5nvaron av stress. Och h\u00e4r finns mycket sm\u00e5jordbruk.
\nCivilsamh\u00e4llet po\u00e4ngteras f\u00f6re det offentliga. Solidaritet och ett m\u00e4nskligt omt\u00e4nksamt klimat hj\u00e4lper till.
\nSamh\u00e4llet \u00e4r familjen och grannar, dit socialtj\u00e4nsten inte n\u00e5r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e4r en studie genomf\u00f6rdes av 41 olika livsstilsmodeller kom Medelhavsdieten p\u00e5 f\u00f6rsta plats. Vad \u00e4r det som ing\u00e5r i dieten och vad \u00e4r inte Medelhavsdiet? En av Spaniens fr\u00e4msta forskare i \u00e4mnet bes\u00f6kte nyligen M\u00e1laga. Medelhavsdieten \u00e4r en komplett diet som bidrar till god fysisk och mental h\u00e4lsa.\u00a0 Miguel \u00c1ngel Mart\u00ednez Gonz\u00e1lez bes\u00f6kt nyligen M\u00e1laga […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":56734,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[4,38],"tags":[],"class_list":["post-7398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artiklar","category-mat-vin"],"yoast_head":"\nMedelhavsdieten bidrar till god fysik och lyckligare liv - Svenska Magasinet<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"N\u00e4r en studie genomf\u00f6rdes av 41 olika livsstilsmodeller kom Medelhavsdieten p\u00e5 f\u00f6rsta plats. Vad \u00e4r det som ing\u00e5r i dieten och vad \u00e4r inte Medelhavsdiet? En av Spaniens fr\u00e4msta forskare i \u00e4mnet bes\u00f6kte nyligen M\u00e1laga. Medelhavsdieten \u00e4r en komplett diet som bidrar till god fysisk och mental h\u00e4lsa.\u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medelhavsdieten bidrar till god fysik och lyckligare liv\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"N\u00e4r en studie genomf\u00f6rdes av 41 olika livsstilsmodeller kom Medelhavsdieten p\u00e5 f\u00f6rsta plats. Vad \u00e4r det som ing\u00e5r i dieten och vad \u00e4r inte Medelhavsdiet? En av Spaniens fr\u00e4msta forskare i \u00e4mnet bes\u00f6kte nyligen M\u00e1laga. Medelhavsdieten \u00e4r en komplett diet som bidrar till god fysisk och mental h\u00e4lsa.\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Svenska Magasinet\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/svenskamagasinet\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-09T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-24T09:37:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/shutterstock_399090742-kopia-Stor.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"431\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ola Josefsson\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SvenskaMagasine\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SvenskaMagasine\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ola Josefsson\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7a82b8a73d171d32360a564b6d03508e\"},\"headline\":\"Medelhavsdieten bidrar till god fysik och lyckligare liv\",\"datePublished\":\"2020-03-09T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-24T09:37:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\\\/\"},\"wordCount\":1974,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/shutterstock_399090742-kopia-Stor.jpeg\",\"articleSection\":[\"Artiklar\",\"Mat & vin\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\\\/\",\"name\":\"Medelhavsdieten bidrar till god fysik och lyckligare liv - Svenska Magasinet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/shutterstock_399090742-kopia-Stor.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-03-09T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-24T09:37:41+00:00\",\"description\":\"N\u00e4r en studie genomf\u00f6rdes av 41 olika livsstilsmodeller kom Medelhavsdieten p\u00e5 f\u00f6rsta plats. Vad \u00e4r det som ing\u00e5r i dieten och vad \u00e4r inte Medelhavsdiet? En av Spaniens fr\u00e4msta forskare i \u00e4mnet bes\u00f6kte nyligen M\u00e1laga. Medelhavsdieten \u00e4r en komplett diet som bidrar till god fysisk och mental h\u00e4lsa.\u00a0\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/shutterstock_399090742-kopia-Stor.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/shutterstock_399090742-kopia-Stor.jpeg\",\"width\":1280,\"height\":431},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Medelhavsdieten bidrar till god fysik och lyckligare liv\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/\",\"name\":\"Svenska Magasinet\",\"description\":\"Dina Spanska nyheter på Svenska\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#organization\",\"name\":\"Melkerson y Nott SL\",\"alternateName\":\"Svenska Magasinet\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/SvM-logo-Xtra-Centrerad-SVART.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/SvM-logo-Xtra-Centrerad-SVART.png\",\"width\":300,\"height\":99,\"caption\":\"Melkerson y Nott SL\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/svenskamagasinet\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SvenskaMagasine\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7a82b8a73d171d32360a564b6d03508e\",\"name\":\"Ola Josefsson\",\"description\":\"Bevakar Solkusten och Spanien sedan 1994.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/reporter\\\/ola-josefsson\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Medelhavsdieten bidrar till god fysik och lyckligare liv - Svenska Magasinet","description":"N\u00e4r en studie genomf\u00f6rdes av 41 olika livsstilsmodeller kom Medelhavsdieten p\u00e5 f\u00f6rsta plats. Vad \u00e4r det som ing\u00e5r i dieten och vad \u00e4r inte Medelhavsdiet? En av Spaniens fr\u00e4msta forskare i \u00e4mnet bes\u00f6kte nyligen M\u00e1laga. Medelhavsdieten \u00e4r en komplett diet som bidrar till god fysisk och mental h\u00e4lsa.\u00a0","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Medelhavsdieten bidrar till god fysik och lyckligare liv","og_description":"N\u00e4r en studie genomf\u00f6rdes av 41 olika livsstilsmodeller kom Medelhavsdieten p\u00e5 f\u00f6rsta plats. Vad \u00e4r det som ing\u00e5r i dieten och vad \u00e4r inte Medelhavsdiet? En av Spaniens fr\u00e4msta forskare i \u00e4mnet bes\u00f6kte nyligen M\u00e1laga. Medelhavsdieten \u00e4r en komplett diet som bidrar till god fysisk och mental h\u00e4lsa.\u00a0","og_url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/","og_site_name":"Svenska Magasinet","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/svenskamagasinet","article_published_time":"2020-03-09T23:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-08-24T09:37:41+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":431,"url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/shutterstock_399090742-kopia-Stor.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ola Josefsson","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SvenskaMagasine","twitter_site":"@SvenskaMagasine","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/"},"author":{"name":"Ola Josefsson","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#\/schema\/person\/7a82b8a73d171d32360a564b6d03508e"},"headline":"Medelhavsdieten bidrar till god fysik och lyckligare liv","datePublished":"2020-03-09T23:00:00+00:00","dateModified":"2022-08-24T09:37:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/"},"wordCount":1974,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/shutterstock_399090742-kopia-Stor.jpeg","articleSection":["Artiklar","Mat & vin"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/","name":"Medelhavsdieten bidrar till god fysik och lyckligare liv - Svenska Magasinet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/shutterstock_399090742-kopia-Stor.jpeg","datePublished":"2020-03-09T23:00:00+00:00","dateModified":"2022-08-24T09:37:41+00:00","description":"N\u00e4r en studie genomf\u00f6rdes av 41 olika livsstilsmodeller kom Medelhavsdieten p\u00e5 f\u00f6rsta plats. Vad \u00e4r det som ing\u00e5r i dieten och vad \u00e4r inte Medelhavsdiet? En av Spaniens fr\u00e4msta forskare i \u00e4mnet bes\u00f6kte nyligen M\u00e1laga. Medelhavsdieten \u00e4r en komplett diet som bidrar till god fysisk och mental h\u00e4lsa.\u00a0","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/#primaryimage","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/shutterstock_399090742-kopia-Stor.jpeg","contentUrl":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/shutterstock_399090742-kopia-Stor.jpeg","width":1280,"height":431},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/medelhavsdieten-bidrar-till-god-fysik-och-lyckligare-liv\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Medelhavsdieten bidrar till god fysik och lyckligare liv"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#website","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/","name":"Svenska Magasinet","description":"Dina Spanska nyheter på Svenska","publisher":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#organization","name":"Melkerson y Nott SL","alternateName":"Svenska Magasinet","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/SvM-logo-Xtra-Centrerad-SVART.png","contentUrl":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/SvM-logo-Xtra-Centrerad-SVART.png","width":300,"height":99,"caption":"Melkerson y Nott SL"},"image":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/svenskamagasinet","https:\/\/x.com\/SvenskaMagasine"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#\/schema\/person\/7a82b8a73d171d32360a564b6d03508e","name":"Ola Josefsson","description":"Bevakar Solkusten och Spanien sedan 1994.","sameAs":["https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp"],"url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/reporter\/ola-josefsson\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7398"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7398\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}