{"id":80925,"date":"2025-04-24T17:30:06","date_gmt":"2025-04-24T15:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/?p=80925"},"modified":"2025-04-24T20:31:28","modified_gmt":"2025-04-24T18:31:28","slug":"fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/","title":{"rendered":"Fredrik Paul\u00fan: Min h\u00e4lsoflytt &#8211; solen en livr\u00e4ddare"},"content":{"rendered":"<p><strong>Att byta ut kalla, m\u00f6rka vintrar i Sverige och ostadiga somrar mot soliga dagar i Marbella \u00e5ret om har varit ett av de b\u00e4sta besluten jag och min familj n\u00e5gonsin tagit.<\/strong><\/p>\n<p><strong>V\u00e5r flytt fr\u00e5n Saltsj\u00f6baden till s\u00f6dra Spanien har inneburit en markant f\u00f6rb\u00e4ttring av v\u00e5r h\u00e4lsa och livskvalitet, och det finns vetenskapligt st\u00f6d f\u00f6r varf\u00f6r detta varit ett s\u00e5 klokt val.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Av Fredrik Paul\u00fan<\/strong><\/p>\n<p>I Sverige \u00e4r vi vana vid m\u00f6rka vintrar d\u00e4r solen knappt visar sig, och Stockholm har i genomsnitt endast omkring 180 soldagar per \u00e5r och dessutom med mycket l\u00e4gre instr\u00e5lning av den h\u00e4lsobringande solen. Marbella d\u00e4remot bjuder p\u00e5 cirka 320 soldagar per \u00e5r \u2013 n\u00e4stan dubbelt s\u00e5 mycket!<\/p>\n<h2><strong>Livr\u00e4ddare enligt svensk forskning<\/strong><\/h2>\n<p>Svensk forskning har tydligt visat att exponering f\u00f6r solljus har en rad positiva effekter p\u00e5 h\u00e4lsan, d\u00e4ribland ett kraftfullt skydd mot d\u00f6d i cancer, hj\u00e4rt-\/k\u00e4rlsjukdomar, infektioner och autoimmuna sjukdomar. Att vi nu f\u00e5r en j\u00e4mnare och mer naturlig exponering f\u00f6r solljus \u00e5ret om g\u00f6r att vi slipper de energidippar som m\u00e5nga svenskar k\u00e4mpar med under vinterhalv\u00e5ret. En intressant fakta i sammanhanget \u00e4r att h\u00e4lsoeffekterna enbart till en mindre del beror p\u00e5 ljuset som tr\u00e4ffar och g\u00e5r in i \u00f6gat. Den stora effekten av solens str\u00e5lar \u00e4r att de g\u00e5r in i kroppen och kan n\u00e5 upp till 60% av kroppens celler. Hos sm\u00e5 individer kan siffran n\u00e4rma sig 100%.<\/p>\n<div id=\"attachment_80923\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-80923\" class=\"wp-image-80923 size-full\" src=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407110132.webp\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407110132.webp 900w, https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407110132-480x213.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 900px, 100vw\" \/><p id=\"caption-attachment-80923\" class=\"wp-caption-text\">Utflykter i naturen \u00e4r n\u00e5gonting som vi g\u00f6r ofta tillsammans i familjen.<\/p><\/div>\n<p>I cellerna har ljus visat till stimulera ATP-produktionen, vilket kroppen tillverkar av maten du \u00e4ter, och som sedan \u00e4r den huvudsakliga energivalutan. Man kan d\u00e4rf\u00f6r s\u00e4ga att solen \u00f6kar energitillg\u00e5ngen i cellerna och g\u00f6r dem lite b\u00e4ttre, vilket \u00e4r en orsak till att h\u00e5r och naglar v\u00e4xer snabbare i solen, s\u00e5r l\u00e4kare snabbare p\u00e5 sommaren, och att sm\u00e4rta och inflammationer tenderar att g\u00e5 ner den ljusa delen p\u00e5 \u00e5ret i Sverige. H\u00e4r i Spanien har vi den fantastiska solen \u00e5ret runt. Solen har dessutom f\u00f6rm\u00e5gan att frig\u00f6ra kv\u00e4veoxid vilket vidgar b\u00e5de blodk\u00e4rl och lymfk\u00e4rl, n\u00e5got som bl a leder till l\u00e4gre blodtryck och mindre risk f\u00f6r Alzheimers. Slutligen optimerar ljuset v\u00e5ra makrofager vilket \u00e4r en sorts immuncell som bryter ned tum\u00f6rceller, zombieceller, d\u00f6ende celler, samt bakterier och virus.<\/p>\n<h2><strong>Men malignt melanom d\u00e5?<\/strong><\/h2>\n<p>Malignt melanom \u00e4r en av de cancerformer som ofta diskuteras i samband med solexponering, men trots dess \u00f6kade f\u00f6rekomst i Sverige utg\u00f6r den endast en liten andel av det totala antalet cancerrelaterade d\u00f6dsfall. I Sverige st\u00e5r malignt melanom f\u00f6r cirka 1-2% av alla cancerd\u00f6dsfall, medan andra former s\u00e5som lungcancer, br\u00f6stcancer och kolorektalcancer utg\u00f6r en betydligt st\u00f6rre del. Forskning visar att personer som har en j\u00e4mn och naturlig solexponering \u2013 som i Medelhavsl\u00e4nder \u2013 l\u00f6per en l\u00e4gre risk att utveckla malignt melanom \u00e4n de som uts\u00e4tts f\u00f6r pl\u00f6tsliga och intensiva solbr\u00e4nnor. Sverige har en betydligt h\u00f6gre incidens av malignt melanom \u00e4n Spanien, ungef\u00e4r den dubbla, trots att solens intensitet \u00e4r st\u00f6rre i s\u00f6der. Dessutom visar studier att d\u00f6dligheten i sjukdomen \u00e4r l\u00e4gre hos personer som solar regelbundet, j\u00e4mf\u00f6rt med dem som undviker solen helt. Den j\u00e4mnare solexponeringen i Marbella kan d\u00e4rf\u00f6r paradoxalt nog vara en skyddande faktor mot malignt melanom, \u00e4ven om det \u00e4r en mycket liten risk att drabbas oavsett.<\/p>\n<h2><strong>B\u00e4ttre s\u00f6mn och en mer balanserad dygnsrytm<\/strong><\/h2>\n<p>En av de st\u00f6rsta f\u00f6r\u00e4ndringarna jag upplevt sedan flytten \u00e4r min f\u00f6rb\u00e4ttrade s\u00f6mn. I Sverige v\u00e4xlar ljuset dramatiskt \u2013 fr\u00e5n n\u00e4stan totalt m\u00f6rker p\u00e5 vintern till knappt n\u00e5gon natt alls p\u00e5 sommaren. Detta p\u00e5verkar dygnsrytmen negativt och sliter p\u00e5 v\u00e5r biologi. I Marbella \u00e4r dagarna och n\u00e4tterna mer balanserade \u00e5ret runt, vilket ger en mer naturlig produktion av melatonin och en j\u00e4mnare s\u00f6mncykel. Jag vaknar nu utvilad varje morgon, n\u00e5got som tidigare varit en s\u00e4llsynt lyx under den svenska vintern. Dessutom kommer jag i s\u00e4ng i tid, n\u00e5got som ocks\u00e5 beror p\u00e5 att ljus stimulerar produktionen av s\u00f6mnhormonet melatonin ute i mitokondrierna.<\/p>\n<h2><strong>Medelhavskosten \u2013 en naturlig k\u00e4lla till h\u00e4lsa<\/strong><\/h2>\n<div id=\"attachment_80921\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-80921\" class=\"wp-image-80921 size-full\" src=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407110025.webp\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407110025.webp 900w, https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407110025-480x213.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 900px, 100vw\" \/><p id=\"caption-attachment-80921\" class=\"wp-caption-text\">Frukost best\u00e5ende av protein, frukt och gr\u00f6nt. God mat av ekologiska produkter \u00e4r nyckeln till ett h\u00e4lsosamt liv.<\/p><\/div>\n<p>En annan faktor som f\u00f6r\u00e4ndrat v\u00e5r h\u00e4lsa till det b\u00e4ttre \u00e4r kosten. Medelhavskosten \u00e4r v\u00e4rldsk\u00e4nd f\u00f6r sina h\u00e4lsof\u00f6rdelar och k\u00e4nnetecknas av olivolja, f\u00e4rsk fisk, oprocessat k\u00f6tt, n\u00f6tter, b\u00e4r, frukt och gr\u00f6nsaker. Det b\u00e4sta av allt? H\u00e4r \u00e4r den goda och h\u00e4lsosamma maten dessutom billigare \u00e4n i Sverige. Exempelvis kostar f\u00e4rska skaldjur och b\u00e4r en br\u00e5kdel av vad de g\u00f6r hemma.<\/p>\n<div id=\"attachment_80922\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-80922\" class=\"wp-image-80922 size-full\" src=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407110053.webp\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407110053.webp 900w, https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407110053-480x213.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 900px, 100vw\" \/><p id=\"caption-attachment-80922\" class=\"wp-caption-text\">F\u00e4rsk fisk och skaldjur till en br\u00e5kdel av kostnaden<br \/>i Sverige.<\/p><\/div>\n<p>Att handla vildf\u00e5ngad fisk och gr\u00f6nsaker fr\u00e5n lokala marknader \u00e4r b\u00e5de en ekonomisk och h\u00e4lsom\u00e4ssig vinst. Sj\u00e4lv \u00e4lskar jag dessutom r\u00f6dvin, av vilket en rimlig konsumtion, g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng visat sig vara bra f\u00f6r h\u00e4lsan. I Spanien \u00e4r priserna generellt l\u00e4gre, speciellt p\u00e5 spanska viner, vilket g\u00f6r att jag kan unna mig lite b\u00e4ttre viner f\u00f6r samma peng. Dessa \u00e4r ofta mer koncentrerade i smaken, vilket ocks\u00e5 betyder att de har mer h\u00e4lsosamma antioxidanter.<\/p>\n<h2><strong>Fysisk aktivitet \u00e5ret runt<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-80924 size-full\" src=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407110249.webp\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407110249.webp 900w, https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407110249-480x213.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 900px, 100vw\" \/><\/p>\n<p>Flytten har ocks\u00e5 inneburit en stor \u00f6kning av min vardagsmotion. Min wellnessklocka visar att jag i Spanien tar mer \u00e4n dubbelt s\u00e5 m\u00e5nga steg under vinterhalv\u00e5ret j\u00e4mf\u00f6rt med i Sverige. Detta \u00e4r ingen slump. H\u00e4r \u00e4r klimatet behagligt, vilket g\u00f6r att jag \u00e4r ute och r\u00f6r mig betydligt mer \u2013 power walks l\u00e4ngs stranden, spontana promenader och fler aktiviteter utomhus. Forskning visar att \u00f6kad daglig r\u00f6relse minskar risken f\u00f6r hj\u00e4rt-\/k\u00e4rlsjukdomar, diabetes och demens. Varje s\u00f6ndag har vi som familj en tradition att uppt\u00e4cka en ny trail i omr\u00e5det. Barnen var f\u00f6rst skeptiska, men efter n\u00e5gra turer blev det en sj\u00e4lvklar h\u00f6jdpunkt p\u00e5 veckan. Att tillsammans vandra i naturen st\u00e4rker inte bara h\u00e4lsan utan ocks\u00e5 familjebanden.<\/p>\n<h2><strong>Jordning \u2013 en underskattad h\u00e4lsoboost<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-80920 size-full\" src=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407105952.webp\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407105952.webp 900w, https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407105952-480x213.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 900px, 100vw\" \/><\/p>\n<p>En annan f\u00f6rdel med v\u00e5rt nya liv i Spanien \u00e4r att jag varje dag kan vara jordad, n\u00e5got som \u00e4r betydligt sv\u00e5rare i Sverige. Jordning inneb\u00e4r att man har direkt hudkontakt med marken \u2013 att g\u00e5 barfota p\u00e5 stranden eller gr\u00e4set. Forskning visar att detta kan minska inflammation, f\u00f6rb\u00e4ttra s\u00f6mnen och s\u00e4nka stressniv\u00e5erna. Det l\u00e5ter flummigt, men det finns vetenskaplig grund f\u00f6r att direktkontakt med jordens yta hj\u00e4lper till att neutralisera fria radikaler och balansera kroppens elektriska laddning. Dessutom \u00e4r det helt gratis!<\/p>\n<h2><strong>Bl\u00e5 zoner och latitud<\/strong><\/h2>\n<p>Bl\u00e5 zoner \u2013 de omr\u00e5den i v\u00e4rlden d\u00e4r m\u00e4nniskor lever l\u00e4ngst \u2013 ligger ofta p\u00e5 en liknande latitud som Marbella. De karakt\u00e4riseras av ett varmt klimat, sunda matvanor, mycket r\u00f6relse och en stark gemenskap. Livsstilen h\u00e4r nere p\u00e5minner mycket om den i bl\u00e5 zoner som Sardinien och Ikaria, vilket \u00f6kar v\u00e5ra chanser att leva ett l\u00e5ngt och friskt liv.<\/p>\n<h2><strong>Flytten \u2013 en positiv f\u00f6r\u00e4ndring p\u00e5 alla plan<\/strong><\/h2>\n<p>Att flytta till Marbella har inneburit s\u00e5 mycket mer \u00e4n bara fler soltimmar. Vi har f\u00e5tt en b\u00e4ttre dygnsrytm, en mer h\u00e4lsosam kost, mer r\u00f6relse, fler gemensamma aktiviteter och en \u00f6verlag h\u00f6gre livskvalitet. Det \u00e4r inte bara vi vuxna som m\u00e4rker skillnaden \u2013 \u00e4ven barnen \u00e4r gladare och mer energiska. Att ta steget och l\u00e4mna Sverige var ett stort beslut, men vi har inte \u00e5ngrat oss en sekund. Livet h\u00e4r \u00e4r inte bara varmare \u2013 det \u00e4r ocks\u00e5 l\u00e4ngre, friskare och fylld av mer gl\u00e4dje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att byta ut kalla, m\u00f6rka vintrar i Sverige och ostadiga somrar mot soliga dagar i Marbella \u00e5ret om har varit ett av de b\u00e4sta besluten jag och min familj n\u00e5gonsin tagit. V\u00e5r flytt fr\u00e5n Saltsj\u00f6baden till s\u00f6dra Spanien har inneburit en markant f\u00f6rb\u00e4ttring av v\u00e5r h\u00e4lsa och livskvalitet&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":80927,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[396,4],"tags":[],"class_list":["post-80925","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arkiv-artiklar","category-artiklar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.2 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Fredrik Paul\u00fan: Min h\u00e4lsoflytt - solen en livr\u00e4ddare - Svenska Magasinet<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fredrik Paul\u00fan: Min h\u00e4lsoflytt - solen en livr\u00e4ddare\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att byta ut kalla, m\u00f6rka vintrar i Sverige och ostadiga somrar mot soliga dagar i Marbella \u00e5ret om har varit ett av de b\u00e4sta besluten jag och min familj n\u00e5gonsin tagit. V\u00e5r flytt fr\u00e5n Saltsj\u00f6baden till s\u00f6dra Spanien har inneburit en markant f\u00f6rb\u00e4ttring av v\u00e5r h\u00e4lsa och livskvalitet...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Svenska Magasinet\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/svenskamagasinet\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-24T15:30:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-24T18:31:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407111519.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redaktionen SvM\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SvenskaMagasine\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SvenskaMagasine\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redaktionen SvM\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/206a3bda5b607b0c25e1749191e4d837\"},\"headline\":\"Fredrik Paul\u00fan: Min h\u00e4lsoflytt &#8211; solen en livr\u00e4ddare\",\"datePublished\":\"2025-04-24T15:30:06+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-24T18:31:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\\\/\"},\"wordCount\":1414,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/svm20250407111519.webp\",\"articleSection\":[\"Arkiv\",\"Artiklar\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\\\/\",\"name\":\"Fredrik Paul\u00fan: Min h\u00e4lsoflytt - solen en livr\u00e4ddare - Svenska Magasinet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/svm20250407111519.webp\",\"datePublished\":\"2025-04-24T15:30:06+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-24T18:31:28+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/svm20250407111519.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/svm20250407111519.webp\",\"width\":900,\"height\":400},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/artiklar\\\/fitness-halsa\\\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fredrik Paul\u00fan: Min h\u00e4lsoflytt &#8211; solen en livr\u00e4ddare\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/\",\"name\":\"Svenska Magasinet\",\"description\":\"Dina Spanska nyheter p&aring; Svenska\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#organization\",\"name\":\"Melkerson y Nott SL\",\"alternateName\":\"Svenska Magasinet\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/SvM-logo-Xtra-Centrerad-SVART.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/SvM-logo-Xtra-Centrerad-SVART.png\",\"width\":300,\"height\":99,\"caption\":\"Melkerson y Nott SL\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/svenskamagasinet\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SvenskaMagasine\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/206a3bda5b607b0c25e1749191e4d837\",\"name\":\"Redaktionen SvM\",\"description\":\"Redaktionen\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/lightweb.dev\\\/l\\\/svm-temp\\\/reporter\\\/redaktionen\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fredrik Paul\u00fan: Min h\u00e4lsoflytt - solen en livr\u00e4ddare - Svenska Magasinet","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Fredrik Paul\u00fan: Min h\u00e4lsoflytt - solen en livr\u00e4ddare","og_description":"Att byta ut kalla, m\u00f6rka vintrar i Sverige och ostadiga somrar mot soliga dagar i Marbella \u00e5ret om har varit ett av de b\u00e4sta besluten jag och min familj n\u00e5gonsin tagit. V\u00e5r flytt fr\u00e5n Saltsj\u00f6baden till s\u00f6dra Spanien har inneburit en markant f\u00f6rb\u00e4ttring av v\u00e5r h\u00e4lsa och livskvalitet...","og_url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/","og_site_name":"Svenska Magasinet","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/svenskamagasinet","article_published_time":"2025-04-24T15:30:06+00:00","article_modified_time":"2025-04-24T18:31:28+00:00","og_image":[{"width":900,"height":400,"url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407111519.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Redaktionen SvM","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SvenskaMagasine","twitter_site":"@SvenskaMagasine","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/"},"author":{"name":"Redaktionen SvM","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#\/schema\/person\/206a3bda5b607b0c25e1749191e4d837"},"headline":"Fredrik Paul\u00fan: Min h\u00e4lsoflytt &#8211; solen en livr\u00e4ddare","datePublished":"2025-04-24T15:30:06+00:00","dateModified":"2025-04-24T18:31:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/"},"wordCount":1414,"publisher":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407111519.webp","articleSection":["Arkiv","Artiklar"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/","name":"Fredrik Paul\u00fan: Min h\u00e4lsoflytt - solen en livr\u00e4ddare - Svenska Magasinet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407111519.webp","datePublished":"2025-04-24T15:30:06+00:00","dateModified":"2025-04-24T18:31:28+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/#primaryimage","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407111519.webp","contentUrl":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/svm20250407111519.webp","width":900,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/artiklar\/fitness-halsa\/fredrik-paulun-min-halsoflytt-solen-en-livraddare\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fredrik Paul\u00fan: Min h\u00e4lsoflytt &#8211; solen en livr\u00e4ddare"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#website","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/","name":"Svenska Magasinet","description":"Dina Spanska nyheter p&aring; Svenska","publisher":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#organization","name":"Melkerson y Nott SL","alternateName":"Svenska Magasinet","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/SvM-logo-Xtra-Centrerad-SVART.png","contentUrl":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/SvM-logo-Xtra-Centrerad-SVART.png","width":300,"height":99,"caption":"Melkerson y Nott SL"},"image":{"@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/svenskamagasinet","https:\/\/x.com\/SvenskaMagasine"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/#\/schema\/person\/206a3bda5b607b0c25e1749191e4d837","name":"Redaktionen SvM","description":"Redaktionen","sameAs":["https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp"],"url":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/reporter\/redaktionen\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80925"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80925\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lightweb.dev\/l\/svm-temp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}